今天听的是第18集，那先从做一件小事开始，从养成一个一个小习惯开始，嗯，有那么多需要改进的地方，也有那么多需要养成的好习惯，但如果说你，也全部都一股脑的来的话，只会给自己增加挫败感，所以说呢先从养成一个习惯开始，他就慢慢的慢慢的有了其他的习惯。老师建议先从早起这个习惯开始，对我来说呢，若日出而作有点难，因为每天还是靠闹钟来叫醒自己，嗯，但是我给自己定的目标，目前是闹钟，定到了6:40，嗯，那我现在给自己定个短期目标，那就是6:40就起床，嗯，都不管自己做什么，然后在早上不会因为怕迟到时间那么赶，那么匆忙，还会忘东西忘带这个忘带那个，只会影响早上的心情。嗯，所以说对于早起这个事情了，嗯，不对自己有那么大的压力。因为之前践行了这么多天呢我，可能一大半时间可以做到七点钟之前起床吧，但是有时候闹钟响了，我就会关掉，接着睡，有时候睡到了八点，嗯，那么就不给自己那么大压力呗，就是朝这个目标前进呗。嗯，我另外我想给自己养成那个习惯就是运动，我的运动形式拿给自己定的是，嗯，跑步或者是keep上的那个训练。因为我早上不能保证自己的时间，而且因为，出早上出去再跑步的话，那么就至少需要六点钟起床，目前这个还做不到，所以说我给自己定了，现在这个习惯是每天中午去跑步，或者去做keep上的运动。目前这个运动，这个习惯，坚持的还不错，周一到周五都在单位的健身房来完成，饿，但是周末呢，基本上就是早上在家里做keep。所以说我想，目前就把这个习惯一定要养好，嗯，关于那个早上的计划和反省呢，我目前坚持的还可以，我都是在早上上班的路上，在地铁上来完成，嗯，目前这个我做的不太好的是这个复盘，还有那个关于青蛙的定义和提取，结果现在有点流于形式，这个计划和青蛙主要对自己的工作和生活真的起到一个指导作用。慢慢学习呗，就给自己定这些小目标呗，慢慢学习，慢慢进步吧，就从不算早起的早起，但是比之前自己起床早，还要从运动习惯开始做。
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