首马小白的佛系赛记

    两天时间过去了，我的腿还处在酸爽的状态，仿佛时刻提醒着我跑完了半程马拉松。在很多大神都不屑于这距离，作为小白和跑渣的我还是想用文字给自己的首马留点儿念想。

首马小白的佛系赛记

    距离枪声还有十分钟，热身完毕，依然很紧张，心率已经113，还没开跑，我是真心紧张啊。人很多，看起来都很高兴，我也挺兴奋，比兴奋更多的是紧张，尽管我一直在心里暗示自己，不要紧张，不管成绩，不论结果，只要不受伤，尽自己最大努力去坚持，能完赛就是胜利，跑不完也无所谓，作为一次了解自己究竟能跑多少的机会吧，但心率还稳居110以上，哎～顺其自然吧，放个平时做瑜伽的背景音乐，舒缓一下。队伍开始动起来啦，快走可以跟得上的节奏，我选择了慢跑，比平时热身还慢的速度，和这舒缓的音乐还挺契合。快到起点了，两边的录像啊，观众啊，赞助商的旗帜啊，比赛的氛围被渲染得完美，群众的加油声和选手们的欢呼跳跃，让我的节奏显得更慢。跨过起点时，17分钟过去啦，踩在起点的计时器上，想着真正的比赛开始了，旁边依旧很多人在喊，在跳，把耳机的声音调到最大，保持着自己的节奏，不停的被超越，两公里处左右，穿十公里赛服的选手都在我左右了，依旧保持很慢的节奏，心率终于恢复了90多，终于找到了放松的状态。7.5公里了，一切都好，步频、配速、呼吸都在掌握中，喝了点水，再起跑时，想起了平时训练时，教练讲过的，核心发力，身体放松，三步呼吸，感觉到了这些要点的重要性，提了一点点速，路旁的计时器显示51分钟，比这更扎眼的是，对面的观众激动的呐喊，一波大神来袭，那些黑皮肤的大神们已经跑到折返的赛道啦，居然和起跑速度一样，我400米冲刺速度估计都跑不过他们～十公里分赛道跑过了，身体状况很好，脚踝，膝盖还很给力，这五公里比第一个跑得轻松，知道自己不会受伤，也感受到了沿途大连市民的热情。

    星海广场就在眼前啦，路过贝壳博物馆，我知道大概十二公里，跑完一半的路程了，这里能够感觉到风的阻力了，也没有两边观众的鼓声欢呼声，好多美女改成了走步，拍照，相互搀扶～我感觉到来自腿部肌肉的疲劳感，开始觉得喘气变重了，怎么办，走还是继续跑，这个念头在脑海里纠结了几秒钟，继续跑吧，宁颠不走，放慢了脚步，恢复步频，调整呼吸～当转过会展路，13公里的标志牌映入眼帘时，对目标实现的那种渴望更强烈了，两小时了，这一段配速很慢，还好没有走一步，感觉身体已经适应了这个节奏～15公里左右，急救车从身旁驶过，前方围了好多警察和志愿者，想起之前看到的关于半马的事故率高于全马的报道，掠过一丝恐惧，看下心率表，150～160，还好，心脏节奏有力，呼吸均匀跟得上，关节没有影响前进的不舒服，确认完这些，给自己一点儿压力吧，要保持这个配速一直到看见18公里的指示牌吧～阳光开始变得刺眼，晒的我的左脸烫烫的，一定很丑，既然自己看不到就认真做能做到的吧～当18公里的指示牌出现时，感觉身体已经接近极限了，这是我有史以来最长的跑步记录啦，如果现在放弃，那之前的18公里是不是算行百里者半九十，想起自己跑过的操场，流过的汗，起跑时的紧张，坚持吧，不努力怎么知道自己做不到。必须承认的是平时训练真得很重要，如果我跑过这么远一定更有信心；必须承认的是后面的这三公里的确是靠意志力撑下来啦；必须承认的是这三公里绝对不是前面任何一段三公里的感觉，仿佛翻了不知多少倍～

    脚趾尖的疼痛加剧了，从指尖到手臂也发胀，胀得握空拳不那么自然了，好吧，到了挑战的时候了，如果那么轻松就不叫马拉松了，如果很轻易就实现就没有挑战的意义了，如果不拼一把怎么知道自己能不能行，一边跑一边给自己灌鸡汤，把手指扣紧，增加了手臂的存在感，我知道自己一定可以，已经两个半小时了，超过预想的时间了，只要还有力量，只要不到终点，一定不停，一步也不走，开始超过了一些人，每跑一步就更接近终点一步，不和别人比，要证明的是我自己可以，从来没有这么确定过，我知道我能完赛了，麻木的疲劳感过后，发现自己还可以冲刺，还有一种力量，感激自己之前的缓释，和对体力的分配，还有不到两公里～想象自己就像手机电池，现在应该是进入低电量状态了，还有不到百分之二十的电量吧，可以冲刺了，保持步频，深深感谢之前教练对步频的要求，只有在真正的比赛中跑得远了更能体会到科学训练的重要性，是时候冲刺了，马拉松是对身体的健康的测试，对平时健身的检验，对意志力的一种考验，更是增强自信的一种实践。转入半程终点赛道，我已经激动得不自觉提速再提速，风从耳旁拂过，太舒服了，那种每前进一步都是对目标的刷新，每坚持一秒都感觉自己很强大的成就感激励着我，看到终点的指示牌了，被自己感动到要哭出来了，听到前方胜利的加油声了，真想为自己也称赞，踩到终点的计时器了，瞬间觉得自己原来可以这么强大～

    算不上赛记的赛记，如果一定要给建议的话就是：平时的训练比比赛时的发挥更重要；比赛早上一定要吃东西，过程中的补给以水为主；要时刻和自己身体对话，掌握心率、呼吸、肌肉状态，确保安全状态再考虑完赛和成绩；按照自己的节奏跑，不因观众的赞赏而打乱自己的配速。

首马小白的佛系赛记