一边观察，一边体验

现在的人对仪式感的需求太大了，如果生活不给他们仪式感，他们就会自己制造仪式感。三月最后一天 ，昨晚一夜梦游，早上爬起，给自己一个10km的仪式来告别2018年第一季度。

另外今天农历十五，佛堂有早课，而且在佛堂早课的那种氛围，和独特的仪式感，可以让人的内心安谧而又殊胜，但还是选择了去跑步。过去一个月，算是起起落落中的，起-落的过程，压抑，负面情绪积累的比上个月多，就个人而言，单单靠降服情绪已经不管用了，一个周期的释放，需要让身心一起得到排解和释放。

一个人，拽着一匹狂奔的野马，被马拖在地上，头破血流。他怎样才能阻止进一步的伤害呢？

放手。

在这个点，给自己编了个故事，去比平时多跑个5公里，跑个10公里好好去释放自我，去放飞自我。

与以往不一样的是，多了更多的“观”，去觉察自我，去观察在跑步过程中那每时每刻的：身体的感受和大脑的念头。

上次十公里的“念头”：

跑完第一公里，小腿开始发麻，“要不，别跑了吧。”

跑完第二公里，小腿更麻了，“算了，今天果然状态不行。”

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跑完第五公里，小腿膝盖有点酸，“今天就到此结束了吧，回去做点别的事得了”

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跑完第九公里，人有点发傻了，“再跑下去，等下回去腿要断。”

跑完第十公里，酸痛爽，“搞定，真爽，下次还跑。”

今天十公里的“念头”：

跑完第一公里，小腿肌肉开始紧绷，“这个刚开始跑步的身体准备工作”

跑完第三公里，小腿开始酸，“我只有跑完这一段身体就会适应过来。”

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跑完第七公里，清晰地感受到脚掌传来阵阵麻痹的感觉，“今天是来挑战的”

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跑完第九公里，呼吸逐渐调整过来，“就还有一点了。”

跑完第十公里，酸、痛、爽，“保持呼吸节奏，还是可以轻松而且愉悦地完成一些事。”

上次的过程是痛苦的，而这次的过程是愉悦的，结果今天完成10km的时间是：57′03″，比上次快了3′15″，身体并没有上次疲劳。最后压腿放松的时候，整体的感官也敏锐了不少。

今天除了在观察自己以为，还做了一件事，不断地提醒自己——调整呼吸，保持着吸-吸-呼地节奏，脚步也跟着呼吸的节奏一起，以尽可能地全身心投入这次跑步。

一边观察，一边体验。

除了之外，这回还深刻经验到了自己的身见，我的感受，我的身体，我的大脑都不能代表“我”，即“非我、非异我、不相在”。

如果把事物当作“我的”，事物就成了拽着自己的野马。