翻阅了丛非从的《养育你内心的小孩》后，我浅析了各章间的内容联系，试着系统地整理出本书的理论以及应用。为了大众能够通俗地阅读，我根据内容画了一幅简单的图画。
（欢迎专业人士读后留金）
有很多父母甚是惊诧，给孩子吃饱穿暖，提供孩子无微不至的照顾，孩子居然得了抑郁症；有不少婚姻中的女人感觉无可奈何，自己付出了一切牺牲了一切，得来的却是丈夫的冷眼和孩子的无视；还有一些明明远离了父母的人，自己依旧驮着原生家庭的负荷，一回家就和父母话不投机。
这个时代能够治好一副被病毒霸占的身躯，却难愈一颗被他人被自己鞭挞得皮开肉绽的心灵。即使是精神科医生，他更多的也只是在生物上下手，用药物稳定血清素含量。很多时候，我们要的是被保护，被看见，被心疼，被认可······
那么为什么一个人会需要被保护，被看见，被心疼，被认可呢？一方面，这是人的心灵本就需要的养料，任何人都不会喜欢被忽视和被侮辱，而积极的反馈能够带给人温暖和力量；另一方面，养育者在我们小时候做不到完美的照料，必然会忽视照顾到我们心理的某个方面甚至多个方面，我们长大后空缺依旧存在，生活依旧充满难受。
可见，学会养育自己，是人生中非常重要的课题之一。心灵的养料就是各种需求的满足。所以养育自己就是满足自己的需求。
我把各项需求用图画的方式呈现出来——
我字丑
首先，安全感、自由感、价值感是一个人的生存需求，也较为基础。注意，此处的“生存需求”并不是字面上的意思，而是指主观上的生存需求，即“能够引起生存焦虑的情绪体验”（下文有讲解）。我把这三者画为树的主干。
可以发现，它们的排序也很有意思。首先，一个人要有足够的安全感，也即不会有被惩罚感、受伤感、抛弃感，才能有发展自由感的可能，自由即“可做可不做”，没有强迫感，而后才有价值感，也即“我可以做好”或“我本就是好的”。所以，可以这样理解——“我可以选择做或不做这件事情，无论事情有没有做好，我都是好的”。
安全感、自由感、价值感，一旦有一项没有得到满足，就会引起很大的痛苦。如果一个人没有安全感，他就很难活得自由，他对自己的评价十分负面；一个没有自由感的人，倾向于自我强迫，思维逻辑十分刻板；而缺少价值感的人倾向于把自己的价值交给别人决定，对否定和批评十分敏感。
当这三份养料都充足的时候，树苗的枝叶上开始长果子。这偌大的树冠和果子代表了意义感。“意义”很难用语言阐述清楚，这需要用心去感知。每个人喜欢的事物不一样，喜欢的程度也不一样，但一旦去接触这个事物，人便是一种沉醉的状态，这便是意义。而意义，是很高层次的自我满足，需要底层足够结实。
再往上看，我画了一个太阳，上面写了“亲密感”。亲密是满足自己匮乏感的途径。亲人、恋人、朋友，都可以提供给你保护、认可、支持等，对你心灵的空缺灌输直接的营养。但我们很清楚，没有人能够时时刻刻关注并满足自己的需求，甚至那些曾经温暖我们的人会离开会背叛。
所以，亲密感这份心灵养料好比太阳，并不能24小时照耀温暖着树苗，它会被云遮挡被月亮代替。当现实中没有和自己亲密的人时，我们该学会心疼自己。
介绍完心灵的养料后，是时候该说说“如何心疼自己”了——
网友评论