一、打卡日期：2018年7月18日
二、阅读内容：译序
三、打动我的话：
1.我曾以为，我的一生将至于致力于对生命的痛苦作出反应。后来，我发现，这过于沉重、过于灰暗。如果只看到痛苦，我的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。在徘徊中，终于有一天，我发现，我的人生可以对生命的美丽作出反应。等我看到了美——自己、他人以及其他生命的美，我心中充满了柔情，也找回了生命的热情和活力。这个转变，我很大程度上归功于卢森堡博士发现的非暴力沟通模式。
曾经，我看到的都是“生命的痛苦”，自己太无能、儿子不听话、老公不体贴……各种痛苦此起彼伏地浮现在生命的每时每刻，即使，遇到开心快乐的事情，也会第一时间想到的是，万一下次做的不好怎么办？顿时，整个人感觉都不好啦！
直到遇到非暴力沟通，我发现，原来，我可以对生命的美好做出回应：
“自己太无能”——当我说出这句话时，我的需要是什么？鼓励、支持？如何做能够获得鼓励与支持呢，那么，做就好了！
“儿子不听话”——是不听我的话，还是不听谁的话？不听别人的话，他在听谁的话，自己的话，那么，这满足了儿子“独立”“自主”的需要，这不正是我想要的吗？
“老公不体贴”——是从来不体贴，还是老公的体贴自己没有感受到，当他不体贴的时候，是行为上的不体贴，还是，语言上没有表达出体贴？
就这样，渐渐地，我发现，生命中的一切都是“好”与“不好”交织在一起的，当你看到“不好”的同时，一定存在一份“好”，需要被你看见的，当你有机会看到“好”，你就会获得一份成长！
2.开始时，我并不指望能学到多少东西。可是，读完这本书后，我发现，我激励自己的方式无意中促成了自我憎恨。由于认为自己“应该”做许多事情，我不停地指责自己、命令自己、要求自己。这不可避免的导致内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我倾听内心中不同的声音，以及它们所反映的需要——这促进了自我理解和内心的和谐。
生命中，当我们使用“必须”“不得不”来表达或鼓励自己的时候，不经意间，就为自己设置了一个“牢笼”，这个“牢笼”将我们紧紧地所在了“自我控制”的空间里，这份“自我控制”使得我们举步维艰，步履蹒跚，越想走得远，心里的内耗就越大！
今天，我必须做饭；今天，我不得不工作……事实上，应该是这样的，“今天，我选择做饭是因为我希望我的家人感到温暖、幸福”；“今天，我选择加班工作，是因为我希望，我能做好这份工作，让我的同事能够更轻松、使得我更有价值……”
两种表达的区别在于，前者，是言不由衷的；后者，是心甘情愿的。前者，是不得不的无奈之选；后者，是有力量的选择……
因此，看到我们的做任何选择时，背后的那份需要，才使得我们更加有力量！
3.使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平，这或许是暴力的蝴蝶效应吧。
当暴力发生时，并不是我们的主观意愿，而是，我们内心的宁静被打破，我们在惯性思维的作用下，采取了直觉反应，这样的做的目的是为了维护自己的某种需要，为了保护自己，有时候，当事情结束后，心里会感到后悔、惭愧……
事实上，面对一位和我们西斯底里的人，他的内心比我们更加的痛苦。那一刻，他更需要被看见、获得倾听与理解……
4.非暴力沟通提醒我们人性是相通的——虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和需要。这样，在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，我们将能专注于彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助。
非暴力沟通有一个重要的假设，即人性都是相通的，人性都是积极向善的。
在日常生活中，当我们达不成共识的时候，是因为我们一直期待在“策略”上达成共识，例如，与老公，晚上，我们只能看电影，不能吃饭；面对儿子，现在，你必须睡觉，不能玩玩具啦！
无论是看电影，还是吃饭，还是睡觉，玩，当下的那份“矛盾”与“冲突”都纠结于“策略”上了，事实上，当我们看到彼此执着于这个“策略”背后的需要时，我们选择的空间就会变大巨大。
非暴力沟通，正是教会我们如何看到那份需要，如何找到基于彼此需要之上的“策略”，从而，帮助我们彼此理解、由衷地互助。
5.人们常说，“爱能使心灵的创伤痊愈。”我深信，爱的能力取决于审美能力。我由衷祝愿，《非暴力沟通》中文版的出版能够有助于我们发现生命的美与力量，不仅使我们内心的创伤痊愈，而且还能使我们人际关系中的创伤痊愈。
爱，取决于审美能力。
审美：是人类理解世界的一种特殊形式，指人与世界（社会和自然）形成一种无功利的、形象的和情感的关系状态。审美是在理智与情感、主观与客观上认识、理解、感知和评判世界上的存在。（360百科）
审美能力意味着在我们生活的世界里，能够看到世界的美、生命的美，“美”还意味着积极、阳光……
当我们有机会看到更多的美时，“不美”、“消极”、“灰暗”，就会慢慢地远离我们，我们的世界也将会变得不一样……
四、思考：“刺激”——“回应” vs “刺激”——“选择”——“回应”
世界是由什么组成的？生命要对什么做出回应？
我们看到的世界，有美好的部分，也存在不美好的部分；我们感受到的世界，有幸福的存在，也有不幸福的相伴；我们生活的世界，有如我所愿的惬意，也有不可操控的无奈……
世界就是那样存在的，而作为生活在这个世界的生命，当外界的刺激作用到我们身上的时候，我们，该如何对这个世界作出回应呢？
《高效能人士的七个习惯》这本书中提到，人是不同于动物的一种存在，人是能够基于世界（外部）刺激，对自身如何“回应”做出选择的，即当外界的刺激是不好的、不如所愿的，作为接受这份“刺激”的人来说，是可以通过智慧，有选择地做出“回应”，当你选择的空间越大，你获得的人生自由就越大。
非暴力沟通就是帮助我们在“刺激”与“回应”之间，建立一个通道，让我们有机会用更好地方式，对刺激做出回应，即从对“生命的痛苦”做出回应，到对“生命的美丽”做出回应。
五、感悟
生命是美好的、还是不美好的？
这是我们自身的一种选择，一切都由我们自己来决定，当我们还无法看到美好的时候，意味着，我们拥有更大的空间去看到美好，只要你愿意，你就有机会，让你的生活变得更加的积极、美好、向上……
“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”……
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