把睡觉当成重要的事

睡觉重要吗？

当然！

好好吃饭，好好睡觉，好好运动是保证身心健康的三大基石。

我们为什么要睡觉？

·　睡眠是为了帮我们恢复元气；

·　睡眠是一种保存能量的方式，新陈代谢率越高的动物的睡眠时间越长；

·　睡眠对学习和记忆非常重要；

·　睡眠是一种刺激被忽略的神经纤维的方式，可以确保神经保持在最佳状态。

而睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等。大脑中的废弃物若不能顺利排出的话，不仅容易患上“阿尔茨海默症”，还会给大脑带来损伤。

对待如此重要的睡眠怎么做才好呢？

制定睡眠节律，培养入睡仪式，睡前让自己安静。

战略上藐视，战略上重视。

这一周早睡目标是10:50，常常发布完毕两分钟进入睡眠状态。毕竟目标达成的喜悦可以好运一整天的。