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提升学习能力的三大方法：反思、以教为学、刻意练习
001、提升学习能力之二：以教为学
以教为学是把教别人的过程作为帮助自己学习的过程。老师的角色只要是站在较高的小山坡上的人即可，不一定要是泰山、衡山。
教别人的过程表面上是知识输出，但实际还有额外的价值：一、因为要教别人，就会督促自己发现知识阻碍，进一步打通已有知识。二、教别人的过程就是一个强化记忆和认识的过程。三、教别人之后，别人提出疑问、质疑和新想法，会增强我们的认识。
在以教为学中，对于备课，知识的储备量一定要大于输出的；另外还一定要主动查询不同的观点和不支持自己结论的反面案例。
002、元认知与临界知识
刻意练习的核心关键在于受训者必须通过训练掌握更高级的心理表征，才能实现突飞猛进的进步。所谓心理表征，是指我们大脑在思考问题时对应的心理结构或者元认知。
元认知是对我们思考过程的思考，刻意练习就是提升元认知能力的过程，在元认知上的差别表现为认知效率和认知深度的差别
元认知与临界知识，一个是思考的过程，一个是思考的工具。
003、提升学习能力方法三：刻意练习
通过刻意练习来掌握临界知识和提升元认知能力，需要做这三部分的事情：
一、对基本核心知识划小圈，即对基本概念、临界知识、知识阻塞等关键地方进行反复的探究和思考，直到把问题吃透，弄明白。
二、将基本知识组合成更大的能力单元，把基本知识建立连接，形成更大的认知环，让自己在看问题的时候能从更高一个层次开始学习。
三、在各知识能力单元之间构建认知框架
【感悟】最好的学是从教中学，而且所谓教不一定要当老师。在我的理解中，凡是输出自己的已有认知，对别人的行为或者认知产生一定影响的都是“教”，所以教的方式就非常多了：1、写文章，输出自己的观点、分析、总结等都是告诉别人自己的经验知识，这是最容易实践的教学方式 2、在各大平台做分享，不管是语音、直播还是文字，3、开课程，系统输出自己的知识，也是建立自己知识框架的最好方式。
元认知代表我们能看到的格局有多大，我们的视野能达到多远。笑来老师说锻炼元认知最好的方式是“坐享”，和瑜伽的冥想有点类似，把所有的注意力放到一样事物上，呼吸是最容易关注的事情，在集中注意力的过程中放空自己，让自己能更加接近自己的本源。
刻意练习在我以前的认知中仅仅是刻意大量重复的练习，通过练习提升自己的感知，让自己越来越熟练后就能越来越好。就像我的百日刻意绘画练习，我就是通过刻意的模仿练习，提升自己的绘画技巧，但是我发现我只是模仿的能力好了一点，但是在心里认知方面完全没有多大的提升，如果对着实物绘画，我基本是无从下手的。练的少是一方面，但是我觉得是我在练习的过程中没有刻意的动用我的心理认知能力，比如每篇绘画都有原图可以对照的，我可以边看绘画教程边看原图，揣摩教程中是怎样从原图中截取线条，怎样表现颜色明暗的，这样才算一个动用心理认知的过程。
所以刻意练习不仅是行动的可以，也有心理认知的刻意。
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