朋友们经常问我，如何做到与女儿能聊天几个小时？这不，快开学了，我和女儿又聊上了。朋友们的问题也让我反思，可能是我能做到理解包容女儿的情绪，遇到她做错的事情时，我不会指责批评她，而是鼓励引导她，她才愿意将她的心思告诉我吧！
其实呢，她也时常为我出谋划策，扩大我的视野，安慰我的心灵。她的共情能力比我还强，每次在我受到我妈压制向她倾诉时，她总是能感受到我的感受，让我的情绪立即得到缓解。
我们就这样相互帮助，共同成长着。而成长的本质就是减少并最终打破依赖关系，成为一个独立自主的人。
你可能也时常受情绪的困扰，其实呢，作为人类，我们有情绪是正常的。因为原古时代，人类的能力是有限的，随时防备着野兽的攻击，还要找可以充饥饱腹的野果，生命得不到保障，恐惧感一直伴随着每个人。
也就是说，一个人根本无法存活下去，需要群居在一起互帮互助，满足各自的需求，这样生存的几率会大很多。
那现在我们到了文明时代，刻在基因里的恐惧感是无法消除的，只要一遇到压力，我们体内的焦虑就会被激发出来。如果我们学会了和情绪共生，我们的抗压能力就会越来越强。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，作者是英国的罗伯特.戴博德，他以故事形式，让几位森林里的动物登场，帮助蛤蟆先生快乐起来。
蛤蟆先生在压力巨大时，没有学会释放情绪，而患上了抑郁症，最后好在朋友们的帮助，找到心理咨询师苍鹭先生，为他解开童年之谜，让他学会了从抑郁中走出来，慢慢地成长起来，最终有了独立自主能力。
这本书，给我了三个启发。
一、了解三种自我状态
我们每个人身上都会存在三种自我状态，也就是父母、成人、儿童。你小时候多多少少都有被父母数落批评过。你的父母比你强大许多倍，你也无法与之抗衡，那你可能会做出怎样的反应？
大多是顺从行为，还有会取悦、道歉、依赖等行为。这些行为并不是你情愿的，里面也许会隐藏着很多情绪，由强到弱排列：叛逆、撒泼、怄气，任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。
如果我们不能很好地处理这些情绪，一直陷在里面，那就是处于儿童的自我状态，长期下来容易患抑郁症，身心灵受到极大的伤害。如果你也时常指责批评别人，那你那时的状态就是处于父母的自我状态。
而如果你用理性而不是情绪化的方式来行事，能应对各种各样的现实问题，将所有的知识和技能都能为你所用，而不再被脑子里的父母过去的声音所驱使，你也就不会被童年的情绪所围困。
在成功的人生里，这三种状态都是必需的，对生存都有价值。而成人的自我状态更重要点，它能促使我们成长起来， 能用客观的眼光去对待各种事情，心平气和，内心安宁，一辈子过着幸福的生活。
二、改变内在评价体系
我们在童年用哪种态度和观点，我们就会在以后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，就变成我们存在的底层架构。
比如，有两个问题可以看出你的态度和观点，一是“你是怎么看自己的？我好吗？”二是“我是怎么看别人的？他们好吗？”
那如果写出来，就有四种组合：我好，你不好；我不好，你好；我不好，你也不好；我好，你也好。这也可以说我们的人生坐标。这里面的含义是什么呢？
也就你如何评判自己和他人的。你有没有发现，当你有情绪时，大多数要么在攻击别人，要么在攻击自己。其实说到底，攻击别人的底层也是在攻击自己。
你在审判自己，要知道，没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。但是，你也要知道能帮你的人是你自己，也只有你自己。
所以有情绪可以自问：你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？你能开始爱自己吗？当你对自己不再评判时，对外界的一切也就停止评判了。
最终就会呈现出“我好，你也好”的心理状态。也就是改变了内在评价，由此而来的价值感就能让你的能量得以恢复。
三、从依赖到共生的关系
《蛤蟆先生去看心理医生》的作者罗伯特.戴博德说，情绪是自我的核心。情绪真正获得理解，就能有机会成长。而我们要学会引导自己的情绪从儿童的自我状态，到成人的自我状态。
史蒂芬.科维的《高效能人士的七个好习惯》里从发挥个人效能到培养领导力提出了七个原则，比如积极主动、以终为始、要事第一，这三个好习惯是从依赖到独立的体现，双赢思维、知彼解己、统合综效，是从独立到互赖的体现，不断更新是自我提升和完善的体现。
身体力行这“七个习惯”是一个不断挣扎的过程，虽然很痛苦，需要自己的思维改变和行为改变，这其中也需要他人的力量。由此又要说到人文主义的信条：信自己，信他人。相信自己能做，也相信他人能帮助你。
我一直在自我成长中，有一套自我管理的方法，能使自己尽快摆脱不良情绪的困扰，有余力时还去为朋友赋能。
我常常觉得自己很幸运，掌握了很多心理学方面的知识，并且也正走在心理咨询师建设的道路上，努力提升自我，建立了良好的从依赖到共生的人际关系。
美国心理学家斯考特.派克说，每个人都会在受挫中成长，这是极大的收益。我们不能剥夺别人的这种权利。
孩子是我们的未来，我们时常会让孩子按照我们的路线去做，殊不知，这样反而无法将孩子培养成独立自主的人。
我们要懂得放手，适时引导，让他们的自我越来越强大，才能适应这个快速发展的时代。让我们和孩子像两条平行线，齐头并进，直向远方，无限延伸。一起成长吧！
网友评论