无论你有没有冥想的习惯或经验都可以试试。冥想最重要的是呼吸。我一般习惯用鼻子吸气，让空气稍稍停留在体内一秒钟，然后通过嘴呼出气。每一次的呼吸最好放慢些，稍微保持一定的节奏或旋律。刚开始的几秒钟让全身心都专注于呼吸的过程中，这样一来可以深深的呼吸，让身体得到充足的氧气。另外，还可以有助于让身体放松，放空脑子。让自己能够很快的进入冥想的状态！
“身入牌中的塔罗冥想”练习：
1）首先，你写下一个简单的问题。然后洗牌，接着抽出一张牌。用什么样的洗牌和抽牌方式都行。
2）花上几分钟（或更多的时间）仔细的观察这张牌的图面，包括上面的所有象征，颜色，人物，背景，等。尽量的用脑子记住这张牌的图面内容。
3）闭上眼睛（虽然冥想不一定要闭目）。有一些人（比如我）冥想时习惯半闭目，只有这样我才能放松和能“看见”以下需要联想和冥想的画面。所以，你们各自摸索一下最合适自己的冥想状态吧！不过，闭上眼睛是最大部分人的习惯。
4）开始放松你的身体，现在深深的呼吸两三下。
5）你的眼皮底下或你的脑海里是一片漆黑，慢慢、慢慢地你发现刚才抽到的那一张牌中的人物，物件或背景，细节和元颜色等，在你的身边开始浮现。你已经身入其中了。你可以自由的走走，看看，喜欢还可以用手摸摸牌里的物件，或地面，或水。如果牌中的人物或动物愿意的话，你还可以跟他们互动。你或许可以找一个角落静静的呆一会儿。
6）当你对这一张牌有了很深刻的感受和体验后，慢慢、慢慢地让你周围的一切淡去，消失。不要舍不得走，你以后只要愿意可以随时回来。
7）当你的脑海里又变回了一片漆黑时，深呼吸两三下。然后张开眼睛。
8）拿起笔在纸上记载下你所感受到的一切，刚才都看到了些什么，摸到了什么，那里的环境是怎么样的？你的心情如何？有没有什么物件或人物让你印象深刻？你在牌里都做了些什么？！写下你的观察，你的体验，但是没有分析，没有解释，没有思考。
9）现在回去看看你冥想前写下的问题。再读一篇你刚才记载下来的冥想经历，你在冥想中所感受到的，经历到的体验里有一个信息。这一个信息是给你的，是回答你写下来的问题的答案。你能体会到吗？！你能接受到吗？！这信息也许只有一句话，也许只是一个闪电般的想法，一个感觉。只有你才能理解和知晓。把这个信息也写下来吧！
网友评论