神，我还是感觉到好强的愤怒，它堵在我的胃下部，让我难受，我不知道，今天发生的这件事，还有现在这个愤怒，它是要告诉我什么呢？
你问问你的愤怒，问问你自己，假如你知道它在说什么，你觉得它在告诉你什么呢？
我觉得今天发生的事在带给我几个讯息：
1、愤怒可以有，但是不要轻易地表露和抱怨，尤其是在工作场合，你永远都不知道那些看不惯你，或者和你有利益冲突的人在谋划什么，所以，保护自己的前提是，和真诚的人谈真诚的事，和虚假的人谈制度和流程，可以学习不带愤怒的表达愤怒，而不是在愤怒的情绪下去诉说事情。
神，我觉得当我打下这些话的时候，我内在的愤怒是更难受的，我的肚子更堵了，它在告诉我，我似乎并不接纳保护我的愤怒，我想改造它，休整它，而不是承认它和看见它。
好的，我的孩子，你对自己的情绪更敏感了，这是好事，那你能不能现在和你的愤怒对对话。用心的，好好的陪伴它，看看它想要和你说些什么？
嗯，好的，当你这样说的时候我感觉紧的部分松动了，我感觉愤怒觉得被看到了。
愤怒，你可以看看我吗，可以告诉我你想要和我说点什么吗？
亲爱的孩子，我感觉很委屈，不单是为我自己，而是为你。整件事来看，你并没有做错过什么，愤怒也好，失望也罢，都是非常正常的反应和情绪，你应该高兴你有这些情绪和反应，为什么你还是要再去自我反思，你有什么地方做的不够好，做得不到位呢？你不记得一句话吗？过度的自我反思就是自我攻击，孩子，我的孩子，你太容易往自己身上揽事情，找问题，想要负责任了，但是，今天上午你做的很好，你直接和主任说，争取了资源该记功就记功，流程走错了，该记过就记过，你能去直接的表达你的观点了，你有自己的判断了，你可以更加的去确信你自己的感觉了，这很好，这让你的自我怀疑和不自信的部分都有了不一样的新故事，不是么？午睡前，你心里还是美美的，觉得自己今天坚定勇敢，也没有被情绪牵着走，即便在很愤怒的情绪下都能够放下你个人的评判，没有对有过错的一方说过任何一句话，甚至还嘱咐去处理的员工记得不要去问责什么的，只是先去了解事情的真相，了解清楚了再说就好。你还记得你中午对自己的欣赏吗？
我记得的。
那么下午发生了什么？让你要开始去自我反思，甚至有点自责？
对，你说对了，你说出来后，我才发现，我有一个很隐秘的自责，我觉得自己没有做到足够好，我其实当下是可以更多地去平静地说出这件事的。可是，我仍然还是会受原生家庭的影响，去有点指责或者愤怒的表达我的观点和看法。
这并没有错啊，你的情绪你并没有无端端地对任何人说，或者乱发脾气，为什么你就是不能有愤怒的呢？愤怒就是不对的呢？
是的，你说的对，我为什么 不能愤怒呢？一个团队，一个一线，越了三级直接到主任那边去做一些行为，而且这件事不但是动到了你整个街道的团队，中午的时候，对方还打小报告到主任那边，莫名其妙说自己被骂了，让主任给她撑腰，最后还撒娇说不管，让主任站在她那边。。。流程没走对，非但不承认错误，还无端端生出是非倒打一耙去告恶状，这么大的事，这么大的委屈，一点愤怒都不行吗？一点维护自己的行为都不行吗？为什么自己的情绪还是需要被别人允许才能有的呢？这到底是为什么？！
对啊，我自己的情绪，我没有去惹任何人，没有做错任何事，我莫名其妙的被背锅，最后还要来自我反思，来自我调整，这是哪门子道理？！凭什么？为什么？！！！
对啊，如果是这种不分青红皂白的主任，是这种以亲疏远近来判断是非的领导，我为什么要委屈自己？为什么要压抑自己！我大不了可以摔门不干的！为这样的人卖命到底是为了什么！
所以，你今天下午做到了，对吗？你豁出去了，解释了半天，澄清了半天，对方还是不听的时候，你最后决定不忍了，无论如何要为自己说话，不要被当软柿子捏了，对吗？当你直直地盯着对方的眼睛，平静而笃定的和对方说，主任，如果我不是团队负责人，如果我只是一个普通人，我的做法一定是拿起电话打过去骂的，但是我没有！而且，你，作为一个精神科的负责人，这是一个很重要的位置，可是你为了对方一句，“我被骂了”，把我和精神科副主任叫过来，问流程，追过程，来问责我们，就仅仅是因为对方一句话。我说过了，争取资源是争取资源，没走流程是没走流程，这是两码事，但是你这样来说我们，让我也是不舒服的……
后面的对话才有所转变，才开始解释说没有追责的意思，也并没有认为我们做的不对……才开始怕我们误会，说和我们是一起的，自己也是有很多疑问和好奇，所以才把手机给我们看的。
到这里为止，就够了，对吗？亲爱的，不要再去自责自己没有做好。这件事，到目前为止，你有理有据地为自己去争取，去发声，信任自己的感觉，且不会觉得是自己做错这件事，是迄今为止，你在被劝酒时摔门而出做的最棒的一件事，为了自己做的最帅的一件事！对吗？为什么还要去质疑我，你好不容易，从一个老好人，慢慢懂得拒绝，学会表达，现在你更学习信任你自己的感觉，有是非对错，会公平对待，不会再对权威唯唯诺诺，这是你以前在大学，为了怕被别人吵到睡觉，忍了好多天，第一次憋不住为自己发声说不要吵了，早点睡，那个时候的自己想都不敢想的事对吗？
是的，我已经由一个害怕别人不开心，不知道别人会怎么看我，害怕别人不喜欢，慢慢长大到自己可以为自己的行为负责，可以去信任自己的感受，可以为自己发声，可以坚定地不怕什么，也相信自己假如真的莫名其妙被背锅然后辞退也能找到比现在更好更适合的工作，甚至是去创造一份自己想要的工作的笃定，这是多么地不容易的一件事啊。亲爱的，你还认为，你的愤怒——我，是可怕的，要控制的或者是要改变的吗？
你还记得今天，你和主任最后沟通完，走出办公室，你一一解释完，最后讲完这件事后内心仍有的愤怒，但是笃定吗？那份并存的感觉，也来自于我，因为，你终于可以为你自己的生命而活了。你知道，你，并不害怕再失去什么了，因为你不为名不为利，你清楚地知道你在做什么，你了解什么叫做一无所有，你也从一无所有走到了今天，你的勇气，你的笃定，你的勇敢，你的不随波逐流，应该成为你自己的骄傲，和最难得的品质，而不是什么应该被改进的东西。
你还记得吗？你今天最后在和信任的同事谈话的时候说，你以前也很怕自己是一个坏人，也很希望所有人都喜欢，但是，如今，你能够定定地坐在这里，去实践你信任的价值观，去朝自己内心的理想而生活，虽然也有低潮，虽然也会失落，还有拖延，但是你从来都没有放弃过！ 你和他们说，如今，也许在某些人眼里，你就是坏的，就是黑暗的，甚至是巫婆，可是，那又有什么关系呢？我不求这个世界上人人都喜欢我，这个世界上，即便有些事，自己明明知道做了对自己没有好处，甚至是会变成坏人，但是为了自己的内心，为了成为自己更喜欢的人，变成别人眼中的坏人也是可以的，毕竟，我自己喜欢自己这件事，比别人喜欢我这件事重要的多得多！
嘿，亲爱的，那你喜欢这样的自己嘛？
嗯，我很喜欢很喜欢，那个不会放弃，一往无前，没什么好怕的自己，真的好帅！
真棒，孩子，那你知道今天这件事的意义了吗？
嗯，神，我知道了，今天的发生，是再一次地让我去练习愤怒的表达，以及对自己的信任，很高兴，我又做到了！
另外我知道了，下一次，也许我可能会做得更好，也许也会做的更糟，但是没有关系，我会一直练习，直到把这种表达练习地炉火纯青，成为我的新的部分，整合进来，所以，以后，我可以有选择性地发火，也可以没控制住地抱怨，当然也可以温柔地去表达愤怒，这些，都是我，可以没有那么好，也可以做得很棒，通通都没有关系！我喜欢，真实的，每一部分的我自己！
还有一件事，我想，我向往的事情，我想要做的事情，也许真的要抓紧时间了，因为我不想再被谁困在某个岗位上！我记得，昨天快趁睡前的自我对话：不要辜负这一生的生命，不要辜负爱你的人的付出，不要不辜负那些伤痛得来的教训，更加不要辜负当下的这一刻这一秒……他们都只是为了教会我爱自己这件事，也告诉我，好好地尽心地去生活这件事！
孩子，真好，你懂了，你真的好棒！
谢谢你，神，谢谢你总是一直陪伴在我身边，一直信任，鼓励我，随时安慰我。
我的孩子，我一直都会在的，你没有什么好失去的，因为你有我。
我知道了，谢谢你，神，谢谢你又一次让我明了了这些发生，晚安~
去睡吧，孩子，记得，照顾好你自己~！
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