3+5日记

记录生活里的小确幸和小成就

感恩生活的三件小事

1.我很感恩昨晚连续五个小时的睡眠，让我感觉有恢复一些精神，状态有了一些好转，至少醒来是平静的，感恩！

2.我很感恩昨天偶遇的两位妈妈，带着孩子在景区相遇，孩子们一起愉快的玩耍，非常投缘，也让我看到其他妈妈的状态，大家经历各自不同，但是我觉得看人家的状态挺不错，挺好的，我也看到孩子们之间互相打闹，让我看到孩子们非常聊的来，玩的来，很开心很快乐。

我看到的是一个流动的状态，然后我主动加了其中一个妈妈的微信，另外一个妈妈照片拍的非常好，孩子们都拍的很帅，孩子们很开心，我吧，看到他们开心，我也开心，感恩，感恩遇见的人和事，还有互动的温暖，感恩！

3.我很感恩昨晚的美食，几乎是光盘行动，我点的菜，我付的钱，饭菜可口，我们吃的也很开心，上菜速度也很快，感恩！

记录有成就感的五件事

1.成功的去跟队友又做了沟通，并反思了自己哪些地方做的不足，并觉得自己很喜欢把决定权交给别人，我该怎么拿回自己的主动权呢，这是个非常好的问题，对，我该怎么掌控我的人生呢，此时此刻，我决定我要做些什么来掌控自己呢，我可以具体做哪些事呢，认真工作，继续开始写公号，把小说也开始日更吧，固定一个时间段来内观自己的情绪，不要沉溺太久，你要加油！对，能写这么多，很厉害了，比以前的自己强太多了，棒棒哒！

2.勇敢的表达了自己的感受，并且得到了相对的回应，这也是一种治愈，我发现了，对方在满足我的需求，不堵我的时候，我会缓解情绪，并且不再那么怨恨他，但是一旦出现他不耐烦，或者抵触情绪的时候，我会产生新的负面情绪。

我该做的事情是，不要对他有期待，把治愈的期待方式放在其他的关系上面，比如构建自己，我们在构建一段关系之前，得构建自己，也就是说我跟他的关系结束了，重新开始之前，我得重新构建自己。

那么如何重新构建自己这又是一个课题，对，能够写出这样的课题，我的觉察能力很棒，昨天老师感谢我对他的允许，允许他去思考，允许我给他时间，后来他也给了我相应的答案。

我觉得我们每个人都是在相互学习的，有时候可能老师给不了答案，但是我们在回忆叙述的过程中也是对人生的一种梳理，以中立的态度看待各种问题，没有好坏，没有评判，那么我该往哪个方向走呢，该怎么继续日常呢，该怎样让自己能掌控生活呢？

没有标准答案，但确定的是，我们可以观察自己的情绪，观察自己的行为，我们来做一个记录，越记录，越梳理，你就会慢慢来看到自己，这是一个过程，对，记录就是为了让自己看到自己，这是不是一个很有成就感的事情，棒棒哒，加油！

3.我昨天点菜成功，给自己和他人带来了愉悦的美食体验，很有成就感，棒棒哒！

4.昨天行走了一天，萌生了运动的乐趣，多运动，身体才好，对，昨天的运动给我带来了成就感，厉害！

5.人生海海，每个人都不容易，你要知道，大家都活的很艰难，没什么大不了的，振作起来，一天要比一天好，学会无视别人的评价，稳定自我的内核别人给你评价之后，你自己想想，你是怎么看待自己的，你是他说的这样的人吗，不是，那你是怎样的人，你自己认为你是怎样的人，由我们来定义自己，别人的定义是别人的，跟我们自己没有关系，加油！