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7/70 小自班154 《自控力》知行合一

7/70 小自班154 《自控力》知行合一

作者: 摩嘎 | 来源:发表于2016-12-10 22:23 被阅读0次

    自控力是一本需要深度挖掘的著作,也需要我们花大量时间来实践。惭愧得很,至今我刚读到一半而已,不过也是获益良多。

    就我的自控经历来说,失控状况大多都能“对号入座”。

    自坐完月子我就开始考虑瘦身计划。因为有过短暂的健身经历,相较于节食或服用瘦身产品更愿意运动减肥。于是花了好些时间看健身类书籍结合以前的健身经验,自己制定了一套四天一循环的计划(前三天分别臀、腰、胸无氧+有氧,第四天纯有氧或者视情况休息一天)

    事实证明我更喜欢后面的“或者”,我常常怡然自得“这就是计划之内的,没什么大不了”。甚至在休息了一天之后常常再来一个“或者”,更多的再一个......

    由于带娃的原因,我的健身计划视情况可能会拖到睡前实施,宝贝可不会照着咱的日程行事。而且锻炼会大打折扣,我常寄希望于明天多练一点,其实每个“明天”过得和今天差不多。

    大家都知道,健身的同时饭量也会增加,我也有制定饮食规划,但偶尔也会大吃一顿“犒劳自己”,特别在运动之后的一餐,需求强烈又没有负罪感。

    作为宝妈也能深刻体会“自控力告急时”的变化。晚上宝贝哭闹时我会更加控制不住脾气,或者给应酬的宝爸来个连环call。

    收到《自控力》的启示,就以上情况我做了些调整。

    1.健身计划中,我把第四天的计划一分为二,改成用两天实施(一天纯有氧,再一天休息)。一方面堵住我的退路,另一方面,多一天休息犒劳连续锻炼的自己,能让我走得更远。

    2.时间分配上,我把健身计划提前到早上六点。这也是从两方面考虑的:这个时间段宝宝睡得比较好;而且按《自控力》的观点,上午自控力充裕(我也确实感觉如此)做事更加专注。这让我不再马虎应对锻炼,也不在寄希望于“明天”了。

    3.另外我增加了午休时间,既排除了早起计划的压力,又缓解了晚上的自控力告急。至于效果嘛,宝爸说我没那么无理取闹了。

    当然,《自控力》对我的影响远不止于此。更多的需要我去挖掘并实践。

    自控力如同肌肉,还需要我在生活中持续不断的锻炼。

    同时,意志力是能传染的,在群体中能更好的锻炼自控力,这也是如今我加入自控力训练营的初衷。

    套用文中一句话“自知之明是自控的基础”与训练营的小伙伴们共勉。

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