睡眠很重要吗？
睡眠当然很重要，基本上每本关于睡眠的书籍，都在强调睡眠的作用以及睡不好的后果。比如下面这些观点，你一定不会觉得陌生。
人每天要保证7-8小时的睡眠，睡眠时间在7-8小时的人，死亡率远远低于睡眠不足6个小时的人。
睡眠能帮助我们更好地休息，修复身体机能，加快新陈代谢，减缓衰老、延长寿命，甚至还有所谓的“美容觉”。
以上都不假，睡眠确实非常非常重要。正因为此，很多人失眠后感到焦虑万分，结果更加焦虑，恶性循环，最后只能用药物缓解。正因为此，才会有很多关于治疗失眠的书籍问世。
然而在《好睡》这本书中，作者杨定一提出了颠覆认知的观点。
杨定一是台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。
在《好睡》这本书中，他强调，睡眠并不值得那么焦虑。
第一，他认为生命是一个多变量的现象，不能将其浓缩到一个单一的层面或因素（比如睡眠），失眠没有绝对的重要性，生命中任何一件事情都没有绝对的重要性。
假如我们把它当作一个重大的问题，它就是一个大问题；把它看淡，问题也就淡化，甚至消失了。
第二，失眠是果，身心的失衡才是因。我们要关注的整个身心，而不是单单锁定失眠的问题。睡眠是一个窗口，让我们找寻身心方面的问题。这个问题解决了，失眠的问题自然也就迎刃而解。
第三，睡眠时间因人而异。美国前总统约翰逊晚上只睡4小时，爱迪生一个晚上睡5小时，比尔盖茨一天睡7小时，而爱因斯坦一个晚上可以睡10-12小时。由此可看出，睡多睡少，没有一个标准，重点是睡好、睡饱，这点是因人而异，看个人主观感受的。
第四，半夜醒来并不可怕。美国历史教授埃克奇花了16年时间，整理各种文献，归纳出，以前的人通常会半夜醒来一两个小时，前后各睡4小时。而这半夜醒来的一两个小时，其实是人最放松、最自在的时候。
第五，要改善失眠的问题，真正需要修正的是对睡眠的态度。实验证明，就算没有睡，只要有休息，对认知功能的改善，和睡眠是一样有效的。即使睡的时间不够，只要身体能应付白天活动所需要的专注，就不值得为此焦虑。我们对睡眠负面认知的影响，远远超过失眠的影响。
针对以上对睡眠新的认知，作者也从重塑观念的角度，给我们提出了几种改善睡眠的练习方法。
方法一，提醒自己“睡眠本身没有什么绝对的重要性”，接受失眠的状态。
生命是多方面综合的结果，没有一句话、一件事、一个观念、一个理念、一个结论、一个判断......有绝对的重要性。
失眠，要来就让它来吧。
我现在没办法睡，一样地，也没什么事。我可以无条件地接受它。
再怎么失眠，最多也是失眠。
所以，又怎么样呢？
当我们完全可以接受失眠，问题也就解决了一大半。
方法二，不要分享自己睡不好。肯定自己，一切都好。
方法三，睡前进行深呼吸。通过深呼吸，可以身心放松，让睡眠质量更好。
方法四，把睡眠当做身心转变的门户，认识到身心的失衡，从饮食、运动、心态等各方面调整自己。
当然，关于睡眠，书中还有很多知识点等待我们去解锁，也从饮食、运动、生活习惯等方面提供了缓解失眠的方案，建议感兴趣的小伙伴阅读哦。
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