身体管理

时间宝贵，精力宝贵，要花在高效的事情上，即使浪费，也要浪费在幸福生活中。

时间与精力管理，决定了是否走的长远。这一切的基础都是身体，身体幻灭，其他随之消散。

从小到大，没有人教身体管理，行走坐卧，吃喝洗漱，一切跟随本能行事。做过几年医药代表，见过因糖尿病失明的人、因免疫力低下皮肤溃烂而死的人、一个感冒最后细菌感染呼吸衰竭而死的人，还有很多。这一切医生司空见惯，看过太多以后知道，人原本脆弱，有时候身体简单的问题就能让你退出所有社会竞争。

如何让身体处于更好的状态，形成自身强大的免疫力，做到清爽的生活，在压力下始终有高昂的精气神，是我们需要去实践的，也是我们要必须要教给下一代的。

所以要对自身要有清晰的认知，无论中医西医，始终以事实为准，若能帮助调理得更好，都是可以接受的。

就清洁而言，是否做好每日的身体清洁，保护皮肤这一道屏障，同时清除掉各类身体的排泄物，不让细菌滋生消耗我们。

环境，工作环境可能无法保证，但是家庭环境是可以保证的，有没有及时清除垃圾，除螨除尘。

吃，是否能找到适合自己的饮食结构，合理又实用。

睡，能否睡得好，让大脑经过充足睡眠清除掉垃圾。

身体管理是收效巨大，但是需要长期自律，一旦养成习惯，获益无穷。推己及人，自己先做到再去影响身边的朋友。

每日需要做到认真清理身体，更换衣物。

按时睡觉，得到更好的睡眠质量。

按时吃饭，蔬菜肉类淀粉类配比合适

每日简单运动，跑步或者在家十到二十分钟简易运动。