例如减肥的人想吃糖果,可以这样做:
1.站在糖果门口店口往里看,但别进去。
2.过几天之后,走进糖果店,然后立刻走出来;
3.再过几天,在糖果店里待10分钟,但不许买;
4.再过几天,买一小块糖果。
通过这样的训练,没走一步,都会使抵抗诱惑的能力不断升级
当你的自信逐渐增强,你了解了自控的感受,就能应对越来越困难的局面。
结合自身实际情况,选择适合自己的方法,才能在自律上事半功倍。
例如减肥的人想吃糖果,可以这样做:
1.站在糖果门口店口往里看,但别进去。
2.过几天之后,走进糖果店,然后立刻走出来;
3.再过几天,在糖果店里待10分钟,但不许买;
4.再过几天,买一小块糖果。
通过这样的训练,没走一步,都会使抵抗诱惑的能力不断升级
当你的自信逐渐增强,你了解了自控的感受,就能应对越来越困难的局面。
结合自身实际情况,选择适合自己的方法,才能在自律上事半功倍。
本文标题:分级曝光法
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