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分级曝光法

分级曝光法

作者: 迷失的猫1Q84 | 来源:发表于2017-11-01 21:37 被阅读0次

    例如减肥的人想吃糖果,可以这样做:

    1.站在糖果门口店口往里看,但别进去。

    2.过几天之后,走进糖果店,然后立刻走出来;

    3.再过几天,在糖果店里待10分钟,但不许买;

    4.再过几天,买一小块糖果。

    通过这样的训练,没走一步,都会使抵抗诱惑的能力不断升级

    当你的自信逐渐增强,你了解了自控的感受,就能应对越来越困难的局面。

    结合自身实际情况,选择适合自己的方法,才能在自律上事半功倍。

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