食量控制...嚼嚼嚼

每天基础代谢率是1500大卡，怎样吃才能吃够又不饿？首先要用一个周来准确计量摄入食物的热量，晚餐尽量少吃碳水，每天牛奶饮用量为250ml也就是一小盒，喝牛奶时候不吃全蛋，吃全蛋的一天不喝牛奶，午饭一两米或一个馒头，配一荤一素两个菜，这样吃下午会饿，在四五点钟时候加餐水果或者小黄瓜等。先尝试一周！