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拖，拖延症。指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
不知道你们有没有遇到这样的情况：作业等一会再写吧，反正现在还早，结果一拖，已经晚上十一点了；早上闹铃响了，想拖一会再起，结果闹铃是按了响，响了再按，活生生地弄成了清晨奏响曲；还有晚睡拖延，明明已经很晚了，还不舍得睡觉，还要刷手机，把微博、朋友圈、知乎全刷一遍，总觉得自己离睡觉时间还早呢，结果越拖越晚……
你以为自己只是在生活中有点小拖延，但是，一旦养成拖延的习惯，很多大事你都会拖。拖延是会产生叠加效应的。
大学一个同学，想保研，因为拖延症，把保研资格给拖没了。本来7月份她就被通知保研了——我们系里保研名额也就2个，她是其中之一。她之前虽然一直都有拖延症，但是每次考前突击式复习一下，都能考得超好。只能说，很多拖延症患者都是仗着自己临阵抱佛脚的能力强，有恃无恐吧。本来她早就该准备保研材料了，可是她一直拖啊拖，懒得弄，暑假疯玩，开学之后还去外地旅游了一趟。等她回来，已经到了材料递交截止前的最后两天，她才急急忙忙准备，没想到有几份资料特别难搞，卡住了。最后，资料还没准备齐全，截止日期就到了。于是，煮熟的保研名额，就这么飞走了。她去找导师申诉，导师说，你自己拖没了，能怪别人吗？她每次拖延的时候，总觉得，不着急，来得及，还早呢。其实已经晚了。
那么，拖延症是怎么引起的呢？我们为什么会拖延呢？
很大程度上，拖延的起因是往往就是因为对事情本身没有引起足够的重视。一般对于大多数人来说，相对于想要拖延的事，我们会更倾向于选择看偶像剧、吃大餐、打网游、逛淘宝等轻松惬意的事情。是我们足够懒吗？不是，懒惰思想人人都有，这要看你是如何权衡你的意志力和懒惰性。
有的人也会说，我对这些足够重视，为什么我还会拖延呢？我明明不想拖延，可是事态发展到后面就与我的目标背道而驰了。我相信很多人会被这种情况引发负面的情绪体验，这种情绪往往能带来心理（甚至躯体的）痛苦，继续还是放弃，就成了一个两难选择。比如，你坚持了一段时间的健身，但在这期间，身材似乎没有什么太大的变化，你是不是心里会有疑惑：我是该继续还是该换成其它适合的运动呢？这是因为短期的效果达不到你对这件事情的期望值，内心的驱动力得不到正面能量的激发，你就会对这件事有所怠慢，于是更加松懈自己，造成的后果，就是你逐渐离目标会越来越远，继而一无所获。不妨设想一下，如果有人对你说，你推销出去一个玩具，我给你提成20%，那你还厌恶推销东西吗？是不是赶紧抓紧时间多推销几个呢？
知道了引起拖延症的原因，我们如何克服呢？
幸运的是，大多数人敢于正视自己的拖延问题，认识到拖延症的危害，想设法通过合理规划自己的时间，获得相应的价值效应。我认为，如果你拖延一件事情是因为自己不喜欢，那就干脆直接不要做了。不要勉强自己去做自己不爱干的事情，这个只会让你的拖延变成习惯。所以，克服拖延症的很重要一步，建议大家从自己喜欢的事情开始练习。
你也可以把要做的事情列一个清单，每一件事情怎么做，要在什么时间完成，都要给自己一个明确的要求。如果不能完成，要给自己设定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一点奖励。
拖延症不可怕，可怕的是我们没有意识到自己有拖延症。当你没有意识到自己有拖延症的时候，你任由你的生活反复失控，你任性地生活在自己狭小的舒适区内，还美名曰这是你的幸福生活。
你现在最想做的事是什么？做了吗？还是搁置了，甚至放弃了？我们在生活中总有一些早就应该去做却一直拖着不去做的事情，尽管这些事情已经影响了我们的生活，但我们总是有一个借口：没有时间，以后再做。当然最后却拖延得没有时间去读书，没有时间去恋爱，没有时间去孝顺……就像旅行，每个人都想去，可是大部分的人都想着，等等吧。其实，这些想做的事，如果你马上动手去做，你的生活就会变得豁然开朗。
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