音频37-40节
1.刻意练习
成功人士专注、重复做一件事情。
成功等于简单的事情重复做，持续是硬道理。
重复不是简单的重复，学习有三个区：舒适区、学习区、恐慌区。让自己处在中间的学习区，持续、重复被称作“天才一万小时定律”。
专注，持续得到大量积累和经验，伟大水平取决于如何使用一万小时？
天才来自刻意练习，决定着是不是伟大水平，刻意练习是在我们在不熟练、经常犯错的地方反复做，并且有教练反馈。教练是一面镜子，让训练者持续反馈。
学习的规律：
学习金字塔：要重复
艾宾浩斯记忆曲线：固定、科学周期重复
学习区：如何重复？得到反馈
2.案例：背诵道德经
根据情景管理法：利用碎片时间，利用工具（蓝牙汽车里听）听叶曼老师的道德经，如何学习更好呢？
早起不堵车，到公司，每天开晨会探讨道德经，路上先听。
一步步刻意学习，圈子影响，带动身边人一起学习。
情景管理+工具+一群人+仪式感，小有成就。
3.如何将运动放入24小时中？
从一件小事做起，拥有相对长期远大的目标。
有坚定的意志，如何开始？站在起点看终点太遥远。
人生目标和梦想中有一条跑马拉松，将自己的跑步信息发到朋友圈，得到反馈，因分享得到反馈太有价值了。
“慢以致远”能够持续，只有持续才能跑的越来越快，体验运动带来的快乐。跑10公里开始崇拜自己，慢跑也会让身体发热，痛苦不能让人坚持，只有享受其中得快乐才能做下去。
“爱非坚持”
设立一个目标，让他进入生活得每一天日常，不断重复，积累。
启发：
每天PDCA
学习有复盘
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