话说，一个好的习惯能够成就一个人，而一个坏的习惯则会毁掉一个人。
张飞和赵云同属于三国时期的名将，而两个人的命运却大相径庭，究其原因，习惯所致。
张飞的习惯很不好，不仅喜欢酗酒，并且爱发脾气，动不动就骂人，用鞭子抽打下属，结果在一次醉酒后，张飞被手下的两个小喽罗范疆和张达所杀，致使壮志为酬身先死。而赵云则不同，他身上几乎没有什么不良的习惯，为人低调谦恭，待人友善和蔼，有什么好处总是先想到别人，结果他受到了上级和下级的一致认可，功成名就，光耀青史。
事实上，人就是一种习惯性的动物。有调查表明，人们日常活动的90％源自习惯和惯性。想想看，我们大多数的日常活动都只是习惯而已。我们几点钟起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，读报，吃早餐，驾车上班等等，一天之内上演着几百种习惯。
为什么坏习惯总是很难改？
虽然知道了习惯的重要性，但改掉坏习惯，养成好习惯却不是一朝一夕的事。科学研究也告诉我们改掉坏习惯远比你想象的更难。
麻省理工学院的研究人员为了研究习惯的形成，将老鼠放到T形的迷宫中，并在另一端摆了一块巧克力。迷宫前有一块隔板，当隔板打开时会有很大的咔嗒声，老鼠听到这个声音，就会走进迷宫到处嗅，直到找到巧克力。
当这个实验不断重复时，老鼠穿过迷宫的行为也越来越熟练。此时它们的思维活动开始减弱，行进路线也变得越来越自动化。老鼠的习惯就这样形成了，并且会不断地重复这个过程，这个过程就叫做习惯回路。
习惯一旦形成，就很难改变。
如何养成一个新习惯？
21天习惯养成法
根据成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。也就是说，如果你能将同一个动作或一个想法，重复21天，或者重复验证21次以上，就会变成习惯性的行为和想法。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。
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