一年之季在于春、一日之计在晨。抓住早起重启键，按响规律生活。
春节是欢乐喜庆的日子，人们在宽松的假期、久别的亲朋好友团聚，难免将生活节奏打乱，熬夜、睡懒觉、暴饮暴食、停止锻炼、停止读书写作，这些现象就是过节综合症。怎样恢复正常生活？我脑子里蹦出的是“一日之际在于晨”，这句古老的谚语蕴含着深刻的智慧，它提揭示了早起拥有的独特力量。我告诫自己抓住早起重启键，按响规律生活。
远在外地的哥姐带着外甥、侄女回来过年，顿顿大鱼大肉、外加零食不断，聊不完的话、晚上还要加班加点的玩德州、麻将，我是一个比较自律的人，但也是重感情感性的人，难免受气氛的影响。我坚持最晚11点半散场，但睡觉的时间明显推推迟。早晨的锻炼一次也没有拉下，却早起推迟、锻炼的时间推迟。我坚持不参加大团聚的中餐，下午赶去参加大家庭活动，以减少聚餐的机会、减少吃过量的可能。但过度的娱乐，几天下来，起床的时间越来越晚。
目前，大家庭春节团聚的日子已经接近尾声，亲人们纷纷返程。但中国有一个传统，不出十五还是正月，还是过年。吃、喝、玩、乐往往还是生活的主题。但我想改变这种状态，没有人逼着自己吃下无数的食品、没有人逼着自己熬夜，更没有人不让自己读写，外周的环境只是借口，是自己在放纵自己。昨天晚上没有任何活动，本来在读书。只是想起身看一回新闻联播，结果变成追了一晚上剧，到11点结束。再加上早晨跑步6公里的疲劳、过年的疲劳叠加，今天一觉醒来已经是7点半。
改变这一切，首先从早起开始，摆脱过年后遗症。
1.首先相信自己能够早起。我是有早起习惯的，原来最晚也是6点半起床。恢复生物钟有基础，关键是要有早起、要恢复规律生活的意识，要保持觉醒的生活积极态度。
2.早起十分必要，早上的时间不够用。我坚持跑步35天了，从每天半小时慢跑，到现在比较标准隔一天5-6公里跑，交替一天瑜伽习惯。瑜伽一般1小时，而跑步前后的准备拉伸需要至少2小时。还想留出时间读书写作，早上的时间就显得紧张，需要早起来保证，早上5点半起床才能保证健身计划。
3.要想早起，就需要要早睡。其实根据我以往的习惯，调整到早起状态并不太难，关键是早睡。如果不早睡，早起的运动量比较大，白天身体就容易疲劳。而目前早睡确实是问题，晚上看书喜欢拖，睡前刷手机是原罪，只想刷几分钟，结果是半个小时、一个小时。晚上看书、写作在关键时刻不想停止，偶尔为之可以，因为那种心流状态有时很难找到，但也要设计大致限制节点。手机不带入卧室是最重要的，现在又佩戴了运动手表，更不需要手机入卧室了。
4.早起的计划从明天开始。明天是6公里跑步日，5点半起床拉伸、跑步、跑后恢复训练，再加上洗澡，8点才能结束。如果后天5点半起床，安排瑜伽运动，则7点基本结束。当然今天，我起床晚了，又想将脑海中冒出的改变现状的想法记录下来，那就调整一下，写完再瑜伽。
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