“忍”字头上一股力

最新发现对付不好的情绪的一个法宝：告诉自己“忍”。悲伤、孤独、烦躁、生气，乃至身体不适，诸如头痛腰酸，只要一启动此法，便觉身体莫名生出一股力来，那些不好无助的感觉便消散很多。

细思此法，其实有三步：一，觉察到情绪。二，选择正确的方式——不抗拒，不逃避，不转移，只承受。三，告诉自己忍的同时，其实包含了一个暗示——眼下的情绪是暂时的，会过去的。于是，我就不会毫无察觉地淹在情绪的海里不自知，或知道了却因自怜更生出委屈悲伤来，而是好像有两个我，A我明白地看到B我掉进坑了，或摔了一跤，就告诉B我：摔疼了吧？没事，只是皮外伤，擦点药过两天就好了。哪怕是骨折，也养几个月会恢复的。B我就安心将养，或爬起来，迎着阳光继续前行。

此宝甚好，存之用之。

接昨日：

此忍，其实可改为接纳痛苦，享受当下。

比如，头痛。就告诉自己，今天是头痛日，把其他事放一放，正常用十分力干活，那今天就用五分力。一天也就能过去了。

比如，孤独。就告诉自己，今天是孤独日，就当是又生病了吧，慢慢来，放松来，想干什么，不想干什么，随意。那么孤独带来的焦虑悲伤也就减轻了。

此法应该适用于所有独自产生或面对的问题。

事实证明往往不用一日，会提早很多结束。相反，愈焦虑烦躁，那么不适往往会延长。