出差回来之后，心态有了积极的变化，每天告诫自己不能做的就是后悔、抱怨，能做的就是不要做不能做的事。一周下来的确感觉轻松多了，即使偶尔放松的过多，也不会懊悔半天，而是迅速调整。这其中更多的就是控制情绪。
对我而言，我怎么能调整过来呢，先得分析原因:
抛开情绪，分析情绪形成原因
多问自己为什么，为什么会是老责备自己、抱怨自己又没努力呢，对于演讲，为什么我一定都得比别人要讲的好呢，为什么不是从这件事的价值出发呢，演讲能力本身需要加强和练习的，不能没有经过练习，上场发挥就那么好的，要明确这个是需要时间练习的，情绪形成主要是因为担心自己出错，和其他人对比，会被别人说能力不行。这是情绪形成的主要原因，太在乎别人的看法，知道了原因，又不想成为情绪的奴隶任由它控制你的状态，该怎么做呢？
首先这种情绪是对的吗？我这么做能解决吗，下次这个情绪又来了我该怎么做？
这个原因真能证明我不行吗？ 能力差就能单一从演讲者一个维度评价吗？我其他方面都不如别人吗？
然后事实并不是，演讲是给我的加分项，并不是衡量能力的唯一维度，我需要明确的是，我现在演讲能力是弱于其他人，但经过一定的时间是可以提升的，那现在这个情绪对于之后能够做好演讲一点帮助没有，它反而让我自暴自弃觉得自己一无是处。一切归于自己太笨，进而一次次打击自己自信心。
刻意练习形成克制情绪意识，进行筛选步骤，建立情绪调整开关
既然情绪这么坑自己，那就尽快干掉它，知道情绪形成原因但是做起来难，因为情绪是意识产物，那就把克制情绪的方法通过刻意练习强化到意识里，建立情绪调整开关，当情绪来临时，先进入分析模式，我的情绪表现和形成的原因是问题本质吗，这么做事在解决问题吗，有这种意识后，就能明确现在是应该丢弃他，还是继续情绪中。
还是接着演讲的问题，既然知道不是用这个来衡量我的综合能力，那么需要我明确的是 :我现在的演讲问题 是需要通过一定时间刻意练习才能实现的，知道这个问题，就不必给自己很大的压力，我现在说错了或者是说的不好，复盘总结就好，不要狠狠责备自己，同时问问自己你为此做了多少努力，这样的效果是因为你努力了吗？练习了多少次，你不是天才，所以你必须多次练习充分准备，好吧 这两点做的都不够，那接下来情绪是无益的，立即关掉。
新的一周， 继续践行这种方法，把每天的工作学习当成习惯培养，培养高效工作、高效生活质量的状态
网友评论