我们还有很多远方要到达
深爱的人要陪伴
美好的风景要去看……
我们需要为这所有的准备一副好身体
有了好身体，才能在人生的任何一个阶段，在你为之热血沸腾的事面前，凭着强健的体魄和丰沛的勇气朝目标奔跑过去。
人生到最后，其实拼的都是健康。
我们总是陷入一个误区，40岁前拿命换钱，40岁后拿钱换命，殊不知人生不是一场马拉松，而是很多很多场。这个时代，物质远比过去丰足，二三十岁的年轻人面临的欲望、压力和焦虑也远大于上一代。
然而，无论你在追逐什么层面上的个人实现，也千万要谨记，千万别在年轻时肆无忌惮地透支自己的身体。
因为你所有熬过的夜，吃过的油腻快餐，瘫在家里不运动偷过的懒，最终都会表达在你的身体上。等到你什么都不缺的时候，才会发现，年轻时过度透支的好身体，才是一个人幸福的最终归宿。
一副好身体，能给到一个人的，正是好好生活的底气。
身体好，是了不起的软实力
35岁的陈意涵扎起马尾，笑起来双眼弯弯，少女感快要溢出屏幕，也无法忽视热爱健身坚持跑步的她，从骨子里透出来的生机和活力。
村上春树人至中年从来没有显露出疲态，隔几年就出版一部好作品，也传颂他坚持跑步35年，用强大的耐心和刚毅的体魄对抗时光流逝的传奇。
叹摩西奶奶77岁才开始拿起画笔，却在人生的最后时光蜕变成举世闻名的画家的故事多么励志，也别忘了，是一副硬朗的好身体，支撑她用画笔表达迸发的灵感，以及日复一日的高强度练习。
经济学家有一个共识：健康等于1，只有拥有健康，人才可以努力工作，创造财富，享受生活，而这些都是1后面的那些0。
只要有1在，后面就有加上无限个零的可能，就像财富在不断增值一样。
在变化莫测的人生中准备好一副好身体，你才会有未来的无限可能。
开启健康运动模式
人的平均寿命按照80岁计算，这是一场超级马拉松，拼的不是开始时谁更快，而是看谁的耐力更持久，能拼到最后。从现在开始，从读这篇文章开始，为了你的健康，请养成良好的生活习惯。
快走是一种简单的减肥运动方式，比跑步强度更低，一开始跑步的人由于身体素质还未达到要求，可以选择此种方式过度，避免身体负荷过大。
有人专门进行过快走的实验▼
让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，观察结果显示：
①最大氧气摄取量上升了30%；
②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；
③体重平均减少1.3千克；
④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
实验证明，走路对减少脂肪确实是有效的。
快走减肥不仅需要长期坚持，而且对速度和姿势有一定要求。正确的快走姿势是：
1. 抬头挺胸，直视前方
2. 肩膀打开，收腹提臀、呼吸不宜太急促
3. 腿部不要过度用力紧绷，用大腿带动小腿迈步
正确的快步走需达到10分钟左右一公里，大概每分钟应走120至140步。这样，心率才能达到最大心率的70%，满足中小运动强度要求，才可对心肺起到良好刺激，达到应有的健身效果。
快步走的好处
现在很多人每天工作忙碌，根本没时间专门拿来跑步，所以快步走这种随时可进行的运动，是个很不错的选择。
快步走不仅可以减肥，还可以强身健体、提高机体运动功效、帮助肠胃消化。
据了解，持之以恒的快步走不仅可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝，而且还有良好的塑身效果。
在健康意识较浓厚的美日等发达国家，无论是退休在家的老人，还是工作繁忙的中青年人，都将快步走作为保持健康、预防疾病的最简单可行的运动方式。
如何快步走
虽然快步走简单易行，但也有一些需要注意的事项：
① 餐后1小时再进行 刚吃完晚饭后不宜立即运动，建议将快步走安排在餐后1小时后，或者在餐前1小时。
② 身体自然避免僵硬快步走健身需要注意姿势，建议挺胸收腹，目视前方，这样有利于脊柱生理曲线和保持呼吸通畅。
③ 速度不要贪快快步走有一个限定的时间，能达到最好，暂时不能可以慢慢增加。快步走的速度要适合身体，使心率达到有氧运动心率，这个数值大约为170减去生理年龄（大概）值。
④ 注意深呼吸 行走时要注意加深呼吸，有意增加肺的通气量，这样能使肺功能得到更好的锻炼。
⑤ 走够时间 如果以增强心肺功能为目的，每次走20分钟以上即可收到一定成效；若要兼顾减肥，则要连续走45分钟以上。
走路减肥效果不错，不习惯跑步的可以试试哦。
希望你从现在开始努力，为所有的准备准备一副好身体。
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