你对自己的认识（自我概念）和对自己的评价（自尊）会不自觉地流露在说话谈吐、姿势、手势中，会决定对方和你接下来沟通什么内容、对方对你的尊敬程度等。
1 分析自己、认识自己的必要性。
你对自己的认识在谈话中反映出了你的身体、天赋、三观、情绪等。
每个人自己对自己的评价不同，对同一概念他们的看法就不同，书中的栗子🌰很好的阐释了这点：
安静
A：“比起说话，我更享受倾听。“
B：“我是个不折不扣的懦夫，所以才说不出话来”
A的“享受”可以让我们感受到他的高自尊，这种人一般倾向于认为他人是好的且期望被对方接受。B明显带有自我否定的色彩，其拥有低自尊，这种人一般倾向于认为所有人都在用批判的眼光审视他且不去思考这种想象是否符合现实。
2 对自己认识的影响因素
基因在很大程度上决定了你的性格，但这是可以改变的。
外界的评价。《父母的语言》这本书中谈到父母对孩子经常抱怨和指责，孩子长大后依然会记得，并不是孩子在恨你，而是你的这种评价对孩子造成了许多困扰，身体从未忘记这些东西。经常对孩子进行积极引导，比如“我好爱你啊”“宝贝今天独立完成了作业，是个男子汉了”等。孩子会更积极正面的看待自己。
社会比较。社会上普遍认为女善文，男善数学逻辑。在这样一个低自信的环境里，女孩很难表现出对数学的兴趣，且不敢肯定自己在这方面的能力
影响因素还有很多，你对自己的认识容易被外界影响。
人是环境的产物，过去的经历塑造了现在的你，你也可以改变自己所处的环境，改变自己，塑造出一个自己喜欢的自己。
3 正确认识自我的方法
确定具体实际的目标。切忌好高骛远，也不倒退。确定一个自己踮踮脚尖就够的着的，为大目标做累积。满足感的来源是：想象你已经比过去的自己进步了。
学习你自己喜欢的榜样，积极行动，改变自己。
4 自我应验预言
自我应验预言指你对一件事的预期值会影响接下来行动的质量和成败。
自我应验预言分四个步骤：
你对自己（别人或一件事）有某种期待。比如期待自己年终奖拿的最多、期待老公下班暖暖的来接你回家、期待公司今天不用加班开会了......
你为达到期待有效的去行动。为达目的，千方百计、浴火重生。
期待成真。顺利的实现了自己的期许，心里窃喜。
强化对自己的正面评价。（你一开始的认知是对的，思路及具体行动也是可行的）。
在这个自我应验的良性循环过程中，能让你做到，你认为自己做不到的事情，提升你的自信。
应避免负面的自我应验预言。如可以把“我不能持续一场风趣的对谈”<自我否定>换成“我不知道要说什么”<可得到对方的指点>。很明显，后者收获更大，这样也会让你成长自己，避免没做好一件事而产生负面的自我应验预言。
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