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每当我们遇到挫折,自我怀疑、抱怨、推卸责任等不良情绪就会出现。这时做出的决定,事后多半也会后悔。而在下次又遇到挫折时,如果不做出改变,我们又会陷入到一样的恶性循环中。
如何才能走出这样的困境呢?
通过STRAIN六问,能够帮助我们缓解挫折带来的不良情绪,帮助做出理性而有效的反应。
1、Scale(程度)。询问自己现在的经历有多严重?用0到10分进行评分。
2、Time(时间)。询问自己这件事多大可能会持续半年呢?用时间去评价这件事是否真的那么可怕。也许到了明天,变成了一件好玩的事。
3、Resonse(反应)。自己是不是做出了合理而有效的反应呢?当陷入不良情绪时,反应有时也会不可理喻,通过自我检查,让自我的应对事后不会后悔。
4、Aciton(行动)。采取什么行动能改善现有的状况?无论如何,我们需要采取行动。如何往好的方向发展,需要我们思考规划。
5、Implications(启示)。如果再次出现这种情况,你会采取什么方法?当事后冷静下来,我们可以找到问题的根源,以避免重蹈覆辙,以及找到更好的应对之法。
6、Nourishing thought(积极的想法)。你能从所处的困境中发现什么积极的东西呢?任何事物都有其两面性,炙热的太阳下一样会有阴影,而阴影下有凉爽的空气。困境中一样包含有积极信息,能给我们不同的启示。
通过STRAIN六问,调整我们心态,找到合理的应对方法,让我们能从不良情绪中走出来。
片段拆书家:慧洁
所属书籍:《自信力:成为更好的自己》
02
通过STRAIN六问我们会找到很多可行的方法,有的方法可能会涉及到需要他人合作,甚至是说服他人。在这种情况下可以运用一分钟说服对方的方法。
这种方法分为三个模块:疑问、结论、理由。
15秒时间抛出疑问,引发对方兴趣;10秒给出结论,把结果告知对方;最后35秒,给出理由,让对方发自内心的认同。
这个方法很简单很,看起来也没有很多高深的内容,正因为我们在平时对这3个模块的忽视,导致说服效果不佳。
片段拆书家:梁乐乐
所属书籍:《说服别人只要三步》
03
除了用一分钟说服方法,有很多人还喜欢以讲故事的方式说服他人。
在电视剧《Red List》里,主角每次需要说服人时,头一歪,停顿1秒,接着进入讲述自己类似经历的故事的模式。
相比说教,人们都更喜欢听故事。当以后需要演讲、说服他人、改变他人想法时,不妨少点说教,多点故事。
片段拆书家:可彪
所属书籍:《故事思维》
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