文|吟花飞
腰不好由来已久，犯病反反复复。
这次有好几个月没犯，有时候觉得痊愈了似的，但是不能掉以轻心。
能够保持好的状态，和我平时注意有关。
上次扭腰，我下决心腰好后就练五点支撑，一直坚持至今。每晚躺床上就练十个，每次十秒钟。中午午睡的话，也练。
积少成多，能锻炼腰肌。
再就是腰部和脚部保暖，这个很重要。腰不好，不能受凉，一受凉就犯病，这是我亲身体验。
还有不能负重，重的东西宁愿费事多跑两趟，或者用小推车，不要逞能。
总之就是保暖，不负重，每天做五点支撑。
文|吟花飞
腰不好由来已久，犯病反反复复。
这次有好几个月没犯，有时候觉得痊愈了似的，但是不能掉以轻心。
能够保持好的状态，和我平时注意有关。
上次扭腰，我下决心腰好后就练五点支撑，一直坚持至今。每晚躺床上就练十个，每次十秒钟。中午午睡的话，也练。
积少成多，能锻炼腰肌。
再就是腰部和脚部保暖，这个很重要。腰不好，不能受凉，一受凉就犯病，这是我亲身体验。
还有不能负重，重的东西宁愿费事多跑两趟，或者用小推车，不要逞能。
总之就是保暖，不负重，每天做五点支撑。
本文标题：2022.12.9|久病成医
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