其实我们可以一边吃一边减肥

我们身边有很多人，天天都在喊口号“我要减肥”，事实上，他们的确做到了，真的也只是在喊口号。减肥失败，很大原因是因为我们的思维认识出错了。

减肥不是数学的减法，不是减少摄入量就可以达到瘦身的效果。所以，节食并不能长期有效实现瘦身的效果。反而，它会在短期让你看到真的瘦了，但是后期的暴饮暴食的体重反弹那才是可怕的。不仅让我们的身体受罪，我们的心灵也受伤。

如何做到科学的摄入？不是减少食量，其实我们大可敞开肚皮吃个痛快，前提是会聪明的吃---学会选择卡路里低的食物。

我们应该选择的食物如下图：

具体该怎么吃？

按照高蛋白，低脂肪，低GI主食的原理就好搭配了。

蛋白质：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆，猪肉（脂肪偏多，建议少吃）

脂肪：橄榄油，椰子油，牛油果，坚果，

高GI主食：白米饭，白面，馄炖，包子水饺

低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等

水果：草莓，蓝莓，橙子，西柚

除了要吃得健康，还要配合运动哦。