一、什么是幸福？
幸福对于每个人来说含义是不同的，有的人认为有钱就是幸福，有的人认为每天有班上就是幸福，有的人认为健康就是幸福，也有人认为做自己喜欢的事就是幸福……
在百度百科中的解释是，幸福是指一个人自我价值得到满足而产生的喜悦，并希望一直保持现状的心理情绪。
《持续的幸福》这本书的作者：马丁·塞利格曼博士在书中提到幸福分为五个不同的元素，它们分别是积极的情绪、投入、意义、成就和积极的人际关系。
第一个元素：积极的情绪
它其实是指我们内心的正向感受。
比如，你会因为升职加薪而感到喜悦；你会因为朋友的鼓励而感到温暖；你也会因为健身运动而感到全身舒爽，这也是积极的情绪。
第二个元素：投入，它和我们的心流有关
心是心脏的“心”，流是流水的“流”。
什么是心流呢？它指的是当你完全沉浸在一个特别吸引自己的活动中时，你会感觉时间好像停止了，自我意识也消失了。当你处在这种心理状态下，你会发现人和物已经完全融为一体。
要想达到心流的状态，你必须调动自己全部的注意力、认知和情感资源，因此你没有时间去思考和感受其他东西。
当我们发挥自身优势，去做自己最擅长的事情，或者是自己最喜欢的事情时，最容易达到心流的状态。
比如，你特别喜欢绘画，当你全神贯注地画画时，你就很有可能进入心流的状态；又或者你善于弹奏钢琴，那么当你全情投入，演奏曲目时，就比较容易到达心流的状态。
第三个元素：意义
指的是我们要有一个长远的目标，而且这个目标能让我们的人生充满意义，这个目标里通常包含了超越自我的东西，也就是我们当下的最有价值有意义的生命能量状态。
比如，你希望在有生之年，可以著书立说。因此你牺牲了休息娱乐的时间，一直广泛地阅读，大量的输出。
第四个元素：成就
成就受到两个关键因素的影响，它们分别是：技能和努力。
努力可以弥补技能的不足，对于高技能的人来说，额外的努力可以带来更多的回报。
作者特别推崇一万小时天才理论，他认为很多看起来天赋异禀、在某个领域表现出惊人才华的人，都是进行了大量的刻意练习。
比如，大名鼎鼎的钢琴家莫扎特并非所谓的天才，他能在音乐方面有如此高的造诣，主要是因为他从读幼儿园开始就把所有时间花在弹奏钢琴上。
据统计，世界一流的钢琴家在20岁时就已经弹奏钢琴10000小时了，而次一级的钢琴家则练习了5000小时，至于那些业余级别的钢琴家就只练习了2000小时。
第五个元素：人际关系
著名心理学家克里斯托弗.彼得深曾说过：如果用两个字来形容心理学是讲什么的话，那就是“他人”。
作者在书中分享了一个朋友的故事。每当这位朋友心情不好时，他的母亲就会告诉他：你看上去不太高兴，赶紧出门帮助别人吧。
这位母亲的话充满了智慧，科学家们通过研究也发现，帮助别人的确是提升幸福感的可靠方法。
他人可以在你陷入低谷时拉你一把，这种帮助可以是物质上的支持，也可以是精神上的理解，拥有几个无话不说的知心好友，就能让你的幸福指数蹭蹭地往上涨。
作者认为，幸福不能被任何一个元素单独定义，但这五个元素都对幸福有着重要的意义。你可以参照这五个元素，看看自己的生活有没有缺了哪个元素，然后加以调整。
二、如何提升幸福感积极乐观的面对生活？
第一、学会感恩，当面感谢过去曾经帮助过你的人。
第二、每晚睡觉前，都花10分钟的时间回想一下发生在自己身边的三件好事，并写下原因，坚持记录，就像我现在写的生命日记记录的感恩事件
比如，老公早起给你做了最爱吃的锅包肉，是因为他真的很会照顾你特别体贴你。
第三、在和家人朋友沟通时，遵循洛萨达比例。每说一句消极的话语，就要搭配五句积极向上的话语。
曾国藩曾说过，“过去不留，当下不杂，未来不迎”。
意思就是过去的事情无法挽回，沉溺于过去，我们只会被无尽的悔恨与遗憾所包围。
所以，要想过得幸福，我们只需要活在当下，专注于现在正在做的事情，关心周围一起工作和生活的人。
学会感恩，学会知足，幸福就会来敲门。
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