论早睡的好处

最近尝试调整自己的作息时间，于是晚上尽量抓紧时间跟仔仔早睡。

这么下来一两个星期，感觉整个人的状态好了很多。

脸上痘痘也少了，精神也好了。爽歪歪。

我们来看看知乎大神都是怎么说早睡的好处的吧！

首先你要明白自己身体器官的工作时间。

晚上21:00~23:00之间，是人体免疫系统淋巴的休息和排毒时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息好，最好在睡眠中度过。

晚上23点到凌晨1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

凌晨1:00~3:00是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。

凌晨3:00~5:00是肺脏的排毒时间，此时正是肺经运行时间，排毒活动正好开始，建议在熟睡中最好。

身体是革命的本钱，而早睡才能有个好身体。

其次，早睡的好处。

1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。

2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。

3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。

再者，一般来说，一天睡够七个半小时就足够了。早睡便能促进早起。

俗话说，一日之计在于晨，早起可以处理一天中复杂工作，而且大脑经过一晚上的休息，是最清醒最灵活的时候，此刻学习也会是最高效的。

总而言之，不论从身体上还是学习生活上，早睡早起都很重要。