今天开始读第一章“开启行为的改变”，这一章共有九个小节，第一小节“改变之路：每个人都有选择”。
这一节作者分了四个部分，循序渐进的告诉我们怎样开启行为的改变。
首先，作者指出，有些人虽然渴望改变，可他却一直告诉自己，没有选择。这种想法阻止了我们做出改变，所以，第一步，我们要明确一点，只要我们想改变，我们就一直有选择。
当我们确定了这一点后，作者告诉我们“拿回选择的控制权”。其实这部分，作者还是在帮我们认清我们为什么会认为没有选择，是种什么心理让我们觉得自己没有选择。
有两个原因，第一，误以为只有按照理想状况作出选择，才算是有选择；如果选项不够好，我们就认为没有选择。我们宁愿承认没有选择，也不愿意承认理想在当下不能实现。所以我们要走出脱离现实的完美理想，基于当前的现实，选择此时此地所要做出的行动，而不能因为不能马上达到未来的结果，就放弃可以做出的微小改变。
[if !supportLists]第二，[endif]不愿意承担对自己的责任。因为如果我们确定有选择，还是过得不好，就好像是自己的错。如果我们不承认有选择，我们就会把自己想像成受害者，心里的负罪感会减轻。这里，作者不是让大家有负罪感，而是想告诉我们，内疚或负罪感并不能帮助我们改变，我们不要想“对错”的问题，而是想怎么样能帮助我们改变。
第三部分作者说“改变需要勇气”。这种勇气就是让我们承担起对自己的责任。因为人会不自觉的把责任推给别人，所以我们要克服这种推责任的心理，克服焦虑，越难走的路才越能促进人的自我发展。
[if !supportLists]第四部分，[endif]改变需要我们的自省。我们需要不断的审视自我，发现自己的不足和自己想要改进的部分，这样才能推动我们做出改变。
第一遍看下来，觉得第一部分并没有讲什么东西，只是告诉我们，我们有选择。可细想一下，每个人固有的思想，思维方式是多么顽固，不容易动摇。所以，作者并没有着急的一上来就告诉我们要怎么选择，怎么去改变，而是让我们先转变思想，当我们从心里认可我们是有选择的，开启了这第一步，下面就可以一步步的进行改变了。
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