发的排球服，L号都紧了小了，自己要的码，还往大里要了的，不好意思提出退换，难受。
胖起来容易，瘦下来难，可循序渐进用科学方法瘦一点。希望这次能不瘦脸，只瘦身。
摘抄：
科学的减脂速度是一个月4斤！
如果要给自己定每月的减肥目标，可以从每周减1斤开始。这样饮食上可以减少300千卡的摄入，运动上增加200千卡的消耗。
这样会稍微有一点点饥饿感，但可以接受；运动上努力一下也能做到。
当然如果你的基数非常大，通过体质指数（BMI）计算已经属于肥胖，那可以给自己定高点的目标，不过最好也别超过2斤／周，再快就难以坚持，减肥就易失败。BMI=体重(千克) ／身高(米)的平方，结果≥28属于肥胖。
所以，减脂20斤，最科学的的时间就是半年。
减脂中最重要的是要提高代谢.
中医减肥的核心思路是3个字，：通，化，扶。
通，指的是通胃肠。化，指的是提高脾胃的运化能力；扶，指的是扶阳气。
分享几种不同体质的减肥方法：
一、有一种肥胖是喝水都胖，胖的很匀称，细皮嫩肉。
这种类型的减肥思路是去湿，推荐的方子是《五苓散》。
二、痰湿肥胖。
最推荐的方子是”香砂六君子汤“，或中成药“香砂六君丸”。
也可以用“苍术3g+鸡屎藤6克”泡茶喝，连喝半个月，以观后效。
三、五毒俱全型肥胖，分别是食毒，寒毒，湿毒，气毒，血毒这五毒。
这类人不需要减肥，而是需要排毒，推荐的方子是《五积散》。
四、肚子胖。
针对腹部赘肉，我之前开发过2个方子：
针对男性，方子是“啤酒肚的调理方”：大黄12g（后下），制附子9g（先煎40分钟），干姜6g，人参12g，炙甘草6g，枳实18g，生白术18g，厚朴9g，生山楂20g。
针对女性，方子是《瘦腹汤2号》：生黄芪30g，生白术20g，茯苓20g，枳实20，海浮石20，干姜10g，泽泻15，炙甘草10。
还可以用针灸疗法，取2组穴位：外陵+滑肉门，左右两侧都取，共4个穴位。我自己扎了2次针，裤头小了2个码，效果非常神奇。
五、脾胃虚弱型肥胖
当代人普遍脾胃虚弱，最推荐的是张仲景的“枳术汤”。
网友评论