其实这是第二次看这章，上次是在情绪很不稳定的时候看的，但其实压根也没看进去。今天好好的看了一遍，也好好想了许多。
其实我一直喜欢写而胜于说，所以田亮大概也是知道，所以他一开始就给我买了一个本子，并说有什么想说的话都可以写下来，我以为这也是情书的一种，但看完情书技巧后才发现，我们通常所写的只是在很直接的表达爱，或者是害怕，而气愤和后悔都没有被写进去，而压抑在了心底。所以并没有起到我们沟通的作用。
而不把负面情绪说出来或者写出来，根本就达不到治疗的效果。情书技巧的气愤，伤心，害怕，后悔和爱可以帮助我们正视伤痛，感受伤痛，并治疗伤痛。所以我们应该一步一步的来表达，省略哪一个步骤可能都达不到最好的治疗效果。
而我一直忽略掉的，当我不开心时，我没有同他讲，他说这样会让他感受不到我爱他，当然这是他反复讲了好几次的，而我觉得有些事情没有必要非同他讲，所以大概也伤害了他吧。而我也明明知道他心里是有些事，比如他和父母的关系，我却也从来没有主动问过他，一是怕问了他不跟我说，二是怕问了他会伤心。现在想想，真的应该让他把情绪都说出来，可能会有治愈的效果。所以当负面情绪一旦出现，及时解决，而他也不会这样一次次的容忍我，直到忍无可忍彻底爆发！
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