那天准备洗澡，发现水龙头放了半天还是冷水，于是让老公去看看怎么回事，是不是热水器有问题。后来意识到是燃气表没钱了，现在住在郊区，燃气是先存后用。
这个时候莫名其妙的事情发生了，老公开始非常生气地吼我：“你在干什么？你怎么不去缴费呢？你早该想到的啊？家里的费用你都不关注的吗？”
我对他的反应有点发懵，我看到他很生气，却想不通他为什么生气。
我察觉到自己胸口有一团火蹭蹭蹭地往上冒，看到自己的内心os（观察头脑里的想法）是：“他怎么这么多的应该？莫名其妙啊！现在是我不方便，又没有影响到你，你生哪门子气啊？没钱了，明天去充不就行了，想你个￥&……@，关注你个鸟啊……”
此时我的感受是：愤怒、郁闷、委屈
我的需要是：关爱，温柔对待
于是提出请求，对他说：“你能好好说话吗？”
（前面的观察、感受、需要、请求，就是一个自我连接/自我同理的过程）
然而，并没有，他还在继续指责……
我在内心做了个决定（对自己提出请求）：那就对骂，谁怕谁啊！
我开始大声回击：“我凭什么关注？！你怎么不关注？！……”
他接着说：“家里的卷纸没有了，你也不买！”
我回他：“哪里没有了，你哪次没纸擦屁股了！”
听他说这个，我马上同理到了他：他对物品没有安全感，容易恐慌。
我的火也没什么了，我们没有再继续吵了，并在当下做了个决定：今天晚上不再和他说话了，懒得理他。（这是我对自己提的请求，那个当下我的需要是：自我保护）
第二天准备去缴费，发现燃气充值卡上有说明，昨天断气只是警告，再把卡放一下就可以继续用，给出时间让用户去充值。
晚上我和老公就这个事情又做了沟通，我说：“我去充好了。如果昨天你能好好说话，我就有可能去看一下这个说明，昨天只顾着还击你了。而且你昨天吼我真的我觉得挺莫名的。”（诚实表达）
他回我：“我昨天吼你了吗？”
看他的表情，有点理亏、心虚（对他的观察），就没有再说他什么。
我接着又说：“前两天燃气灶就不好了，我以为是灶的问题。第一次遇到，谁知道是燃气没了呢？”（过了几天发现，其实也不是，灶确实毛病了哈哈）
他回了一句：“你也不知道是吧~”（他对我的倾听）
没想到这个人竟然还会一点倾听，有点意外，也有点小窃喜，因为大概是被我影响的。（我的感受）
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