工作室|新年首场，共读一本可以改变你命运的书

共享悦读|新年首场，共读一本可以改变你命运的书

张爱敏工作室

抱怨不如改变，生气不如争气，用积极心态为自己创造心想事成的无怨人生。

作品简介

《不抱怨的世界》是一本伟大的心灵励志书，畅销全球80多个国家。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。

《不抱怨的世界》分析了抱怨对人生的影响和危害，讲述了帮助人们远离抱怨的方法和技巧。抱怨是最消耗能量的无益举动，并且充满了负能量。书中提出的神奇“不抱怨”运动，正是我们现代人最需要的。天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。

作者简介

威尔·鲍温（Will Bowen），密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读。他是美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一，还写了讲述幸福的作品《你可以幸福》。2006年，他发起的“不抱怨运动”，改变了无数人的命运，全球已有超过106个国家和地区、1800万人参加了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐，活力四射的正能量。

主持人梁树丽

今天，是张爱敏名师工作室新年首场线上读书分享，也是我们老梁读书会核心成员裴伟娜老师第一次在名师工作室做分享，我们读书会的每个人都为裴老师感到自豪与骄傲。这本《不抱怨的世界》被安排在新年第一个月，的确是一个非常有智慧的思想引领。新的一年，我们就是要少一些抱怨，多一些宽容；少一些焦虑，多一份从容；少一些纠结，多一些感恩。

领读嘉宾裴伟娜

农历的新年初始，我把自己钟爱的一本书《不抱怨的世界》与工作室的各位成员分享。

（稍后添加）

主持人梁树丽

张爱敏老师曾谈到鲶鱼效应，她说没有危机感就是最大的危机，当人的惰性成为习惯，你就已经成为了温水中的那只青蛙。把自己放在更多的平台你就会发现更多优秀的人，让自己适当有些压力才能激发自己的潜能，正因为多逼了自己一把，风平浪静时我们能居安思危，狂风暴雨时我们亦能应对从容。

追随优秀一直是我倡导的理念，正如我常说的“我崇拜三种人：一是比我优秀的人，二是使我优秀的人，三是愿意和我一起变成优秀的人”，所以当裴老师加入爱敏老师的日更群的时候，我为她再次挑战自己而倍感欣喜。

01我们为什么会抱怨？

参与成员郝月月

伊丽莎白·库伯勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）罗宾·柯瓦斯基博士曾指出，抱怨有五个原因。当你听到自己或者其他人抱怨时，你会发现人们之所以发出怨言，都是基于其中的一个或者多个原因。我认为主要是：寻求关注、推卸责任、引人艳羡、操纵力、为欠佳的表现找借口。

寻求关注的人之所以会抱怨，往往仅仅是出于我们对别人关注的需求，我们想不出另一种更加积极的能吸引别人关注的方法。

推卸责任的人之所以抱怨，是想要告诉别人取得某些成果毫无希望，以此来为自己的无能找理由。

引人艳羡的人之所以抱怨，是因为他们要引人艳羡；也就是说，他们抱怨是为了自夸。他们对别人抱怨，以此表明自己并没有别人身上存在的这些问题。

操纵力：抱怨是获得操纵力的有效方式。操纵力是一种权威。操纵力是一种特权。操纵力令人自在。操纵力是疗愈受伤自我的良药。许多人都渴望拥有、保有权力。他们希望以外在的、对别人的控制力，来掩盖自己灵魂中内在的空洞。

为欠佳的表现找借口与那些通过抱怨来为自己的不作为找借口的人不同，那些通过抱怨为自己的欠佳表现找借口的人是在事情发生后才抱怨，希望为自己的失败找借口。

 

参与成员刘荣慧

抱怨于我，就像是一剂慢性毒药，已经腐烂到了骨子里。我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。就像我们带的班级一样，如果因为抱怨学生难管，而天天不负责任对待班级，那么长此下去，这个班级只会越来越难带。带给我们老师的困难也会越来越多。相反，如郝月月老师所说，接受这个班级，改变自己，换个角度对待学生，你会发现，他们也会把惊喜送给你。

参与成员牛部青

人为什么会抱怨？因为人不是圣者，人人都希望自己过的很如意，但恰恰生活并非一帆风顺，我们身边有很多困扰我们的事情，让我们很不高兴，我们看不惯的事情或人，就想去改变它，殊不知，我们根本改变不了他人大或他事，只会把自己弄得遍体鳞伤，面目全非。怎么办呢？改变自己。只有改变自己的态度，才能改变自己不再抱怨，才能找到＂有光＂的地方。

参与成员刘荣慧

抱怨无用！“人生自古多磨难，有谁相安过百年？”就像我刚读完的《你当像鸟飞往你的山》这本书作者塔拉一样，她并没有抱怨过自己的原生家庭，并没有抱怨自己暴躁症的父亲与哥哥。每个人都走在一条布满荆棘的路上，我们跌跌撞撞、流血流泪，却依旧奋力前行。

02停止抱怨的方法有哪些？

参与成员郝月月

要想让别人不再抱怨，裴伟娜老师的尝试就是也是一个非常成功的方法——建立一个“不抱怨的区域”。让别人不再抱怨的最好方法不是与他们对峙，而是转移对话的方向。你会发现自己其实是有办法改变那些向你抱怨的人的。

想要变得不再抱怨，就应该不再试图改变无法变更的事实。

参与成员牛部青

不抱怨是一种生活态度，让它自然而然的来，让我们拥抱抱怨，接受抱怨，同时微笑地对自己说：没关系，在我的手中，拥有翻转人生的秘密。让我们从挑战21天不抱怨开始，带上紫色手环，提醒自己不抱怨，暗示自己不抱怨，放平心态，坚持下去。我个人认为要想不抱怨，还要时刻提醒自己要从另外一个角度来看事情或看人，找到他人的闪光的地方或事情，就可以寻找到光，有光的地方就是舒服的地方。如梁老师的简书就含有大量的金子———闪闪发光，工作室一群正能量满满的人。我们多关注，跟随学习，慢慢地也是个有很多正能量的人，这样就不抱怨了，世界充满美好，让我们快乐起来。

参与成员刘荣慧

让我们学会不抱怨，每天都不抱怨，21天养成一个好习惯。旧习惯大多深入我们的骨血，想要改变它，需要时间、耐心与信念。正如马克·吐温所言，想要抛弃旧习惯，我们只能慢慢把它拖下楼梯。就像裴伟娜老师在与儿子的相处中，母子关系更加和谐了，家庭氛围更加融洽。我们可以决定自己的努力方向。比如，踏进教室，看到干净整洁的讲桌，我们心怀感恩，是今天的值日生同学让我们拥有了它。看到办公室放着的一摞摞整齐的作业本，心怀感恩，是收作业小组长辛辛苦苦收上来的，而不是去抱怨还有多少同学未交作业，应该看到有这么多学生交了作业，他们把自己说的话听进去了。看到全班每个孩子坐在桌前上课心怀感恩，对于学困生而言，晦涩难懂的知识点犹如天书，但是他们依然每天坚持上课，我们应该为他们这种精神感到由衷的敬佩。

参与成员孔繁竹

裴伟娜老师以腾讯会议的形式直播，展现给我们的不仅是精美的课件，对这本书精品内容的概括，更有自己在实际生活中的应用。共读中，我想起了曾读过的简·尼尔森的《正面管家》、卢森堡的《非暴力沟通》和岸见一郎的《被讨厌的勇气》，它们都告诉我：无论现实生活怎样，如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你的态度。抱怨没有任何意义，那就不要抱怨。

03停止抱怨你将收获什么？

主持人梁树丽：

改变change和机会chance的英文只有一个字母的差别，但是一旦我们愿意去改变，我们就有机会会看到星辰大海，我们才有机会发现自己更多的潜能和最大的可能性。裴老师是我们老梁读书会进步最快的老师之一，从她终于下定决心开始用文字记录行走的时候，她已经走在了春暖花开的路上，目前她已经挑战日更170篇，这是她以前从来不敢相信的一件事，如今她已经做到了因为坚持而成为习惯，因为习惯而变成更强行动力。如此良性循环，就是有意识有能的改变，这是不抱怨带给她的成长。当我们改变自己以后，我们的气场和格局就会发生改变，我们周围的一切也会跟着发生改变。

参与成员孟云

不抱怨，从自己开始，改变自己的思想和语言。换个角度思考问题，停止抱怨，我们会发现事物的美好，并形成强大的内心和气场，去感染周围的人。刚开始，我并没有想要佩戴紫色手环。有一天我抱着试一试的想法，戴上了手环。其实并没有刻意去挑战21天不抱怨，但我发现自己会经常留意紫色手环。看见手环，我就看到了上面不抱怨世界的英文。心里默默提醒自己要改变心态，学会宽容和理解，减少抱怨。对家人，多些支持与理解，改变说话方式，多陈述事实，少带指责情绪;对孩子，用积极正向的话去肯定孩子，多鼓励多支持，不用讽刺挖苦的话去表达观点。孩子都渴望被看见，被肯定，对负面的话语是不胜其烦，我们对待孩子要及时确认，给予正向评价，才能使孩子成长为我们理想中的那个他;工作中，有困难有挑战，期待自己用积极的心态迎难而上，少抱怨，多读书，坚持日更和写教学反思，少说或不说消极或负能量的话，用正能量去影响身边的人。

参与成员郝月月

抱怨可能在许多方面都能为我们带来益处，为我们赢得关注和同情；但是抱怨所能带来的益处中不包括快乐。当停止抱怨后，我收获了快乐。我不再对某些事情耿耿于怀，也不再纠结事情的对与错；我不再沉浸在抱怨的环境中，也不愿意和别人共情抱怨，而是转而运用其它方式释放情绪，例如健身和阅读，健身让我变得更加健康，阅读让我变得心胸开朗，不再斤斤计较。

停止抱怨，我变得热爱我的工作，而不只是把它当作一种谋生的手段，我意识到工作中的很多事情，并不是通过抱怨就能解决的，只有静下心来真正的思考才有可能寻求到想到的答案。停止抱怨，向阳而生，让自己充满正能量，这些正能量也会通过一定的方式传递并感染周围的人，那么自己就是一个太阳，能够给予周边人热量。

参与成员刘荣慧

当我们改变不了周围的环境时，我们要做的是要去改变自己。生活给予我们挫折的同时，也赐予我们坚强。上帝关掉一扇门，就会为你打开一扇窗。对于热爱生活的人，酸甜苦辣不是生活的追求，但它一定是生活的全部。试着用一颗知足的心来体会，就会发现不一样的人生，拥有一颗知足的心，就没有了埋怨、嫉妒、愤愤不平。

从现在起，构建幸福人生，从停止抱怨开始！

 

参与成员王宇飞

奶奶有事回老家，自己现在边在外面带着孩子边把手机放在耳朵旁听直播分享。而且，孩子爸爸也主动要求听课，还自愿组建“成长共同体”。读书分享给家庭带来了改变，增进了理解，减少了抱怨。

 

参与成员牛步青

今后我也要靠近更优秀的人，多和正能量的人一起抱团行走，让读书成为一种生活方式，同时坚持做到用文字行走，新的一年实现工作和生活双倍出彩。

参与成员刘荣慧

经典重温，必有所得。闲暇之余，唯有书香醉人。重温《不抱怨的世界》，倾听工作室各位成员分享，我受益匪浅。作为教师，要善于运用教育的视角去思考问题，用教育的眼光去挖掘问题，像裴伟娜老师那样做一个会讲故事的老师。

参与成员梁娜茹

我非常喜欢这本书，今天就下单入手。我也准备在班上“开发”一个心灵对话角，孩子们出现不良情绪的时候，这个对话角可以给孩子们更多的反思与平静出口。

参与成员孟云

新的一年，从不抱怨开始；新的一年，从勤勉读书开始。

参与成员张爱敏

感谢裴老师带来的精神盛宴！顿悟《不抱怨的世界》不仅是一部积极心理学，还是一部幸福心理学。

当我们善于换位思考，把自己当自己把别人当别人，把别人当自己，把自己当别人。于是，就会不断觉察，就会乐于共情、同理，就会慢慢拥抱抱怨。因此，停止抱怨，保持沉默，关注美好，学会感恩，就学会了拥有幸福的能力。无论何时何地，都不抱怨，学会接纳一切，坚信一切都是最好的安排。无论何时何地，要感恩，要善于迎接挑战，勇于挑战。永不抱怨的人生态度才是第一位的。把坏事当好事办，人生只有快乐，没有抱怨。唯有好好爱自己，才能成就自己，成就他人，成就社会。

主持人梁树丽

总之，当我们抱着乐观积极正能的心态悦纳一切的时候，我们就会发现自己更有海纳百川的力量。力量是可以影响并形成共振同鸣的，正如张爱敏老师所说我们都是尺码相同的人，当我们被彼此吸引，我们又能在彼此身上看见自己的时候，我们自然热血沸腾，心潮澎湃。

成长的路上，很多时候我们可能只是一名孤勇者，但是我们依然一腔热血，热爱着自己的热爱，无惧风雨。对我们来说，孤独是与自己的深层对话，它是一面镜子，我们太需要看见自己，发现自己，拥抱自己，成就自己。

领读嘉宾裴伟娜

对我来说，这是一个大平台，一天来，忐忑，不安，无时无刻不充斥于大脑，但我依然圆满完成了领读，获得很多赞誉，唯有怀着感恩之心，不用“扬鞭自奋蹄”。

正如张爱敏老师所说，这是一部积极心理学，更是一部幸福心理学。在新的一年里，也祝愿所有看到的朋友能够远离负能量，用积极乐观的心态开启新一年的幸福生活！

主持人梁树丽

优秀的人都不抱怨，因为TA们从来不会把时间和精力消耗在无益无聊的事情或人身上，他们选择用这些时间用来提升自己。

太卷怎么办？读书！因为读书破万卷！

我们需要鼓励和支持，但更多的时候，我们更需要孤芳自赏的勇气，为自己加加油，打打气。新的一年，让我们一起从不抱怨开始！

这是一场阅读盛宴。“水尝无华，相荡而生涟漪；石本无火，相击而生火花”，读书交流重在“交流”，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，动起来才能享受“月读”与“悦读”。

感恩阅读！