南瓜子的营养价值，南瓜子怎么吃，每天吃多少

南瓜子这个坚果很常见，普通大众一直把南瓜子当做一种解馋的零食有。因此也受到不少朋友的喜受！但是小编今天想和大家谈谈南瓜子更高层次的养身功效，在吃休闲零食的时候还又能达到养身的作用，岂不是一举两得，何乐而不为！

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一、南瓜子的营养价值

1、锌元素

南瓜子的营养成分中含有丰富的锌元素，人体不可缺少的四个微量元素，钙铁锌硒,缺了钙元素身体骨格容易出问题，少了铁元素会造成贫血，有的人经常出现口腔溃疡，难受起来好多天吃东西都没味口，虽然不是什么大病，但真不好过。这是典型的锌元素摄入不足。对于一些男性朋友多吃含锌丰富的食物可以增加精子数量。同时中医认为，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力，并且可以在很大程度上改善精子的质量。

2、脂肪酸

南瓜子中脂肪酸的含量也很高，通过吃南瓜子可使前列腺保持良好的功能；另外，南瓜子所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。由此可见，南瓜子除了是一种美味的坚果之外，还有养身保健的好处！

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3、维生素E

刚才提到了男性朋友经常吃点南瓜子对身体好！哪么女人吃南瓜子只有解馋吗?不完全是，女人最重要的就是青春，为了能保卫不老的容颜，花了大把的钱！今天我要推荐你吃南瓜子，因为南瓜子中的维生素E有减缓皮肤老化作用，有句话说的好“无论是延缓衰老还是调经美颜，都离不开维生素E的作用”。维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成，使细胞免受自由基的损害，从而保持细胞的年轻活力。同时，维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构，直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害，防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。

4、为孩子驱虫

小的时候，大人们常常把家里的老南瓜子晒干，让儿童吃，主要原因是南瓜子有驱虫的功效！小孩子肚子容易长虫子，边吃边玩是孩子的天性，难免会有进入体内细菌。吃南瓜子可以杀灭体内虫子。

5、滋养牙龈

南瓜子中富含对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质。一是磷，二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

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二、南瓜子怎么吃，每天吃多少

南瓜子的营养价值特别丰富，怎么吃才能更好的吸收南瓜子的营养。生吃是最好的了！从老南瓜里掏出来，洗干净凉晒干，直接吃是最好的，对于不爱生吃的你，你还可以满足一下你的味蕾，原味炒熟吃。切忌不可过贪，吃放盐的，吃的人又渴嘴还容易起泡！南瓜子中的营养也破坏了不少。儿童每天吃30克，就能达到驱虫的功效，但要连续吃上两星期。成年人吃上50克，里边的营养足够你吸收的了。如果觉得口感不错！可以多吃的。但不要超过100g。好东西也要慢慢吃嘛！现在吃南瓜子不像我们小的时候需要等那么长时间了，还得等南瓜成熟摘了。想吃就吃在超市里就能买到，当然如果你想买到一些有地方特色的南瓜子，在网上购买就可以！也可以给我留言。我告诉你一个地道的内蒙古特产，购买大片的南瓜子。价格很实惠哦。

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