2019-01-20

1.  老师，我身体特别僵硬，做一些动作很困难。

  没有僵硬的身体，只有僵硬的心态。好好了解瑜伽的内涵。

2.  老师，为什么我练了一段时间还是没有瘦下来？

  瑜伽修的是体表和整个人的气质，每个人的体质不一样，所以效果也会不同，有的人可能练一个月就有效果，有的人可能练几年才会有效果。

3.  老师，我练了一段时间了，为什么效果还是不明显？

    首先，好多东西瞬间出效果的都是假象，瑜伽是一个循序渐进并且潜移默化的一个过程，量变的积累才会达到质变，但是这个量变包括好与坏，还有停滞不前。

    瑜伽是生活哲学，它是课上的1个小时练习，加上课下的23个小时生活习惯。没有这23个小时的规范，那一个小时也显得微不足道，所以处处是瑜伽，平时也要注意课下的23个小时。

4.  老师，腰肌劳损（或颈椎病，椎间盘突出等）做哪些体式？

  严重的要去医院，瑜伽不能治病，它只能去改善，有病还是要去医院，听医生的建议。

5.  老师，您教瑜伽几年了？

    五年。

6.  老师，您大学是学的瑜伽吗？

    我大学学的专业是 汉语言文学，现在听说浙江大学开设了瑜伽专业。

7.  老师，现在看见您浑身疼！

    那就多上我的课，会让你耐受疼痛的能力变强。

8.  老师，真的有天人合一吗？

  首先要知道天人合一是人与自然的和谐相处，体式是基本的东西，瑜伽最终的目的是要走向灵性层面，当然不要把灵性层面当作很神秘虚幻，她只是去打开你的某一个意识领域，让自己获得内在的平安和喜乐。

9.  老师，我做不了倒立，做不了那些高难度体式。

  没关系，瑜伽是体式、呼吸、冥想 三者合一才叫做瑜伽，缺一不可，如果只停留在体式上而不去理论和思想上进行学习，很容易走偏，高难度体式很多都只是用来表演展示，它的理疗效果并不如一些基本体式。只要坚持练习，好多高难度体式是水到渠成的，太过于追求，反而欲速则不达，容易受伤。

10.  老师，可以看哪些书对瑜伽有帮助？

    解剖学、身体评估、运动损伤与康复、哲学、散文、印度瑜伽文化、中医经络、道家阴阳、佛家经典等。当然作为一个练习者可学可不学，但作为一个瑜伽老师，必须学，不要问我为什么！

11.  老师，不做休息术可以吗？

    不可以。瑜伽的休息术是高难度体式，被好多人忽略了。练完之后匆忙离开教室，别人可能收获了90-100，而不做休息术只能收获一半左右或者更少。在练习中是一个调动身体能量的过程，如果不做休息术，那调动起来的这股能量就散掉了，不能储存起来为自己日后所用，并且会把练习的疲劳感延续到生活和工作中。这也是为什么有些人练完之后会感到特别累的一个原因。正常练习完好的、完整的一节课，应该是感觉到气充盈和平衡的感觉。

12.  老师，膝盖不好要做哪些体式。

    膝盖不好要去解决臀部肌肉，很多问题并不是单一的，而是内在联系的，比如劲椎病并不是单独性的，大部分原因是由于背部肌肉薄弱引起的。

13.  老师，男性练瑜伽会不会很娘？

    大部分好的瑜伽老师都是男性，我的瑜伽启蒙老师都是男性，瑜伽本身是力量和柔美的结合，包括一个健美的身材也是如此。光有柔软只会让你受伤。

就想到这些，先写到这吧，以后再补充。