刻意训练营感想（3）

这周刻意训练营的任务主要是上周的加强，要求将整篇自我介绍完整的背出来。有了前两周的基础，这周的任务其实也是比较轻松的。

跟之前想的不太一样，对于一个已经毕业多年的成年人来讲，直观的感觉可能会认为自己的记忆力没有学生时代好了，背一篇材料，特别是英文材料应该会很吃力。事实上，通过这段时间的背记，我突然觉得哪有什么难不难的问题，而是方法的问题，用刻意训练营这种拆分的方式，每天一点点，将材料在脑子里来回滚，连续多日下来，想要忘记都难。这大概也就是人脑记忆方式的独到之处吧，想要善加利用自己的大脑，非找到适用于它的套路不可。

记得以前看英语大师赖世雄讲自己学英语的方法时曾经提到三个小秘诀，即：
1.善用零星时间
2.少就是多，慢就是快
3.持之以恒
现在想想，其实这三点都是针对大脑学习语言的好方式。人的大脑本来就不擅长短时记忆大量的内容，如果强求自己用一整天的时间来背记长篇大论的话，虽然可以做到，但是很快就会遗忘掉了。因为大脑本身会觉得痛苦，很多研究也表明人脑有一种痛苦遗忘机制，让人倾向于忘记一些令自己感到头痛的东西。而如果将任务拆分，每天用小段的时间来背记一点内容，开始的时候刻意放慢速度，让自己的大脑不处于一个压力的状态下，背记效果当然会有效得很多。再针对大脑善忘的特点，将时间拉长一点点，让记忆内容的神经元得以强化，那自然是想忘记都难了。