【Day28课后实践】 这是2018年9月1日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.6讲的课后实践。
<实践事项> 在睡眠方面，实践一个与过去习惯不同的做法。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
你是不是每天都要睡觉呢？但是你真的了解睡眠么？你知道睡眠是有周期的么？大多数人的睡眠中周期为1.5个小时，睡得多并不等于睡得好，刚好醒来才是巧。
喊早起的人并不少，有的成功了，有的依然在喊口号，但其实何时起床取决于何时入睡，睡前准备工作更决定了入睡的效果。需要有睡前准备和睡后唤醒，白天要多晒太阳有助于睡眠。
午睡和傍晚小睡有助于我们的精力及体力恢复。
到底什么是精力管理呢？我们为什么要精力管理？以及需要做哪些具体的事情？
2.我在实践中的亮点：
在优秀同伴李登伟的帮助下，运用了之前学到的知识规划了自己明天的一些安排，同时也是优化了自己的日清单，提高了对于重要事情的认识。
其实学的每一个知识点几乎都与自己的日常事务所相连，只是自己没有意识去用，比如我提到我在阅读文献的时候精力不集中，就是精力不足的表现，那么可以采用什么方法来补充精力呢？补充睡眠、零食等等
但换一个角度讲，如果把重要的事按照三分法分开做，只在最高效的时段做最重要的事情会有很好的收效。
另外就是收集到紧急的事情推迟做。
另外恢复精力可以有很多方法，比如呼吸，休息。
还有要给自己每个阶段的目标设置复盘提醒，杂事都交给小秘书。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：有些事情看似明白了，有些知识看似学懂了，但是在实践中还是不能够很好的运用，然后自己还在纳闷到底是哪里出了问题，就莫名其妙，这个时候去找一个信得过的人剖析一下会很好，让他帮你跳出来，会改变思维，进而改变行动。
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