这是我个人探索系列的第1篇。计划写几篇文章如实的分享自己在个人探索过程中的困惑，体验和收获。全文1546字，阅读大约需要5分11秒。
可能有很多朋友和我一样，有时候会有很多情绪，有的时候这些情绪无法发泄，会有一些冲动之下的行动。今天我想和大家分享，如何自己支撑自己，离开情绪化的行动。
区分情绪和情绪化的行动
第1次生孩子的时候，请摄影师来家里给孩子拍照，当时孩子总是哭，我们有点担心拍不出好的效果。后来摄影师说哭也是一种表情。（当时我的内心：真的真的是真的吗？）
每个人都有很多情绪，我们可能高兴，兴奋，也可能悲伤，失望。真情流露是特别珍贵的东西。
可是从什么时候开始，我自己把情绪等同于情绪化的行动？我开始觉得情绪是个坏东西，会让事情更糟糕。
冲动之下也许会坏事，但这并不是情绪的锅。如果我们能识别出自己的情绪，就有可能避免情绪化的行动。
情绪枕
给大家分享一个小方法。可以通过情绪枕命名自己的情绪。从心理学角度讲，一旦我们适当的命名了自己的情绪。自己看见了自己（的情绪），所谓的问题就解决了一半。
在合适的层次看待问题
可能有小伙伴问了。我即使看清了自己的情绪，我那些工作生活中遇到困扰仍然还在。我该怎么办？
下有细节，上有逻辑。不要仅仅卡在自己所谓的问题上。如果工作中感受到老板的不满。可以想一想哪些细节的改进有可能改善老板的看法。也可以想一想老板的逻辑是怎么样的。
《原则》244页
在适当层次看待问题，不要过于深入某一方面，失去了自己真正的方向。
拆解而不是回避问题
如果已经知道老板的逻辑，知道了事情背后的细节。下一步该怎么做呢？我分享一个自己的经历。
6年前我刚加入华为，转正的要求是完成部门当年kpi中的一个重要任务。这个任务有一部分和我之前经验相关（ARM Cpu体系结构），但也有相当一部分是我之前没有接触过的。
我入职之后是紧张和兴奋的，很开心能做自己想做的（ARM）服务器的方向，同时生怕自己完成不了任务。事后想一想，把工作拆解而不是面对一个整体的问题，对我展开工作特别的重要。
当时我们部门虽然分布在北京和杭州，但这个任务是挂在杭州的团队下。我在入职的前几天有效的和杭州的项目经理沟通，了解了当时项目的状态。
在具体工作中遇到了问题，我把一个大问题拆解成若干个子问题。对于我所熟悉的CPU体系结构和操作系统发行版的问题，自己努力搞定。
问题拆开之后暴露出的一部分问题，我老板也在帮忙解决。最后效果还不错，我也很获得部门的认可。如果没有开始的拆解，就很难把自己擅长和不擅长的东西分开。不擅长的问题继续拆解，看似不擅长的问题，也有自己能搞定和需要求助的。
重视每一次经历的反馈
事后想一想，在华为的经历是凭着冲劲和对于技术本身的理解。技术的提升（迁移自己的经验）以及职场的沟通都是有意义的经验。值得改进的点是时间投入缺乏节奏，以致我第2年工作比较乏力。
之前我会很遗憾自己为什么会有那样的经历，为什么第1年那么努力，第2年就没有继续。遗憾的时候觉得头很热，觉得好郁闷。
更重要的是从过去的经历中吸取经验。比如我发现了自己工作投入过大的不可持续性，那在未来的工作中是不是可以用一种更平衡的方式持续的工作？对于一个职场人，你在一个公司内长期的工作所积累和收获的远远大于频繁跳槽。
有朋友和我说，健哥我后悔换了城市，健哥我后悔换了行业。这时候我会帮他/她区分情绪和实际的行动的影响。然后一起分析这些经验，能带给自己什么。如果重新经历这次的事情，自己还能做些什么？
半杯水到底我们是看到半杯空还是看到半杯满？这是一个视角的变换。从所有的经历中发掘自己的闪光点，总结为成功经验。从所有的经历中观察事的走向，人的反馈，把自己的经历作为自己成长的材料。用这些材料拼接自己的人生地图。
我是张健，12年软件工程师，三年深度个人探索。业余时间在帮朋友们做人生教练。
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