昨天更新了文章后有两个家长私聊我，说姬老师，我也抑郁了，不知道该如何走出来，能不能详细介绍一下您是怎么走出来的？
那么近期我就陆续给大家分享一下我的一些做法。
今天先给大家分享有疗愈效果的书籍《遇见未知的自己》，这本书告诉我们，快乐和幸福的真正途径是向内求索，是取悦自己而非取悦他人。只有改善内在的状态，做自己生命的主人，才能活出想要的人生。
这本书也是在10年前常芸老师推荐的，同时我也给无数个朋友推荐读这本书。
01.作者认为，世上只有三件事，老天的事，他人的事和自己的事。
书里的主人公若凌觉得老公的生活习惯不健康，便要求老公按照她认为的养生方法去做。
每个人都有自己的活法。对于他人的生活方式，做到不过多干涉，不过于强求。既是尊重对方，也是尊重自己。
分清哪些事是自己的事，哪些事是他人的事，坚守自己的边界，不僭越他人的界限，才能保持健康的边界感。
02.书中提到了一个关于情绪的ABC理论，A表示诱发事件，B表示对该事件的想法，C表示由想法产生的情绪带来的结果。
人不是事情因为困扰，而是被对事情的看法困扰。
03.书中提到的“冰山理论”认为，我们的整个意识像一座冰山。露出水面的部分只占据整个意识的5%，我们称之为表意识。而隐藏在水面之下的95%都是潜意识。
作者告诉我们，我们每个人的命运，都是由我们的潜意识决定的。它控制着我们对事物的看法、行为和选择，如果我们不了解潜意识，就会一直被它牵着鼻子走。
想要改变命运，遇见更好的自己，就要从改变潜意识开始！
04.作者在书中给出的练习方法是，运动。科学研究表明，运动可以减少压力，排解负面情绪。书中提到的瑜伽、冥想、腹式呼吸等，都是非常适合的运动。
通过这些运动，可以帮助你更多地关照自己的内心，让你和身体产生联结，以便你可以带着觉察审视自己，与内在的心灵世界沟通。
俗话说，运动是治愈一切的良药。
面对人生的不如意，在一次次挥洒汗水之后，你的生活不再是迷茫与消极，而是充满向上的力量。
生活不在别处，每一个当下即是全部。
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