感觉最近很焦虑，有很多的事情要做，感觉有些又不在能力范围之内，所以老是想着这些事情。但是呢又没有想到很好的办法去解决，所以一天一天的感觉时间过去拖延着。今天又听到关于焦虑的一个课件分享，焦虑和危险区别，危险是人置身于真实的一个对身体有伤害的危险的环境之中，而焦虑的往往是主观想象出来的事情和问题，结果就放大化，而产生的一种情绪的反应。去尝试新的领域去开拓一些未知的东西，那肯定会超出自己的能力范围和舒适圈，嗯，肯定会容易形成焦虑，所以焦虑的话不一定是坏事，但要正确的看待事情和自身。化焦虑为一种学习和前进的动力，而不要不是影响生活。今天是这样子的。我们家大宝上英语兴趣班，爸爸说在等待上课的时候去一下超市，但是我自己是计划在这段时间内听课做作业，否则一天到晚没有自己的时间。爸爸觉得去超市一边是买东西一边是闲逛反正等着也是等着。但对于我来讲，进超市就直接奔目的地，买好东西就走，不要浪费其他的时间，所以爸爸就感觉我不接地气，没有生活气息。在路上本来想买个冰淇淋的，但是看到前面在买的人磨磨唧唧，半天挑不好，后面的人不按顺次排队，我就吼了一句，注意排队，当时我心里本身就非常的焦虑，对于浪费时间这样的事情真的很不能忍受。所以我不知道是不是给自己的生活和工作安排的太满了。是不是更本没有时间闲下来享受和体验生活。生活是什么，目的是什么？彼岸是什么？我们努力工作的目的是什么？是为了更好的生活？我学习心理学的目的是什么？是为了觉察和调整自己的情绪，但是好像我本质上没有改变，所以，不知道是反复还是更本就没有改变，还是最近自己压力太大了。同时最近感觉自己老是很疲倦，不知道是春天到了，还是真的很累，或者体能下降了。所以面对自己的焦虑要认真的分析：是把问题扩大化了，还是工作哪里还没落实，对于学习上的注重效率，看书听课也要注意甄别，没营养的没价值的随便了解一下就行，生活和家人还是需要认真对待的，别把自己工作的情绪带到家里来，要开始注意身体锻炼了。
1.良好的身体会有良好的精神状态。
2.良好的人际关系会能疏解情绪。
3.提升解决问题的能力，活动更多的成功体验。
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