觉察D1:最近事情比较多，工作也比较忙，昨天还在纠结请假的事，这几天还有买房的事也凑在这几天，不管怎么样还是参加课程，早上很早醒了，起的也还早，出门还是比较急，路上堵车还是迟了点，一路上不断在提醒自己，我接纳别人，也接纳自己，首先做好我自己就可以。
到了会场看到伙伴们都到了，很开心我们又在一起了，听了伙伴们的分享很感动，也有照见到自己，也不断在想我要怎么分享，轮到我分享的时候还是有点紧张，很激动，连自己是谁都忘记说了，等到讲完才知道。老师说的总结我也没写，说起来也有点语无伦次，也不知道怎么写，最近一直很忙也没静下心写。感觉自己没怎么成长，觉察的太少，有时在关系里又会冒出一点不一样的念头。会想对面的人是和我不一样的，每个人都是不一样的，不用按照我的想法来。有情绪来时，会去接纳对方，接纳自己，情绪平和了许多。对身边的亲人有更多地看见，感恩他们为我付出，对我的好，理解和支持。我的起心动念，想要达到什么样的效果，我不需要大火，愤怒同样可以得到我要的结果。
今天在大家一起走路的时候，我很平静很放松，走在水上我觉得不安全，有恐惧，我走得很慢，小心翼翼，走在冰上火上，我觉得感受不到那么强烈的感觉，风很大，我感觉是要快跑，我看别人都慢慢地走着，我跑起来感觉怪怪的，有随大流了。想到前几天去苏州外面风很大，我跑得很快，我又跑起来了。老师说让我们闭上眼睛走，我有害怕恐惧，不知道前面的路怎么样？不确定，摸索着走得很慢，后来碰到一个人，我拼命抓她衣服，去抓她的手，抓到了很温暖，以前我会跟随她走，这次是我带着她一起走，感觉二个人一起很安全有力量，我不怕了，后来左手也有个人，她用一双手抓住我的手，也很温暖，我们一起走的时候，感觉身边有好多人，都不知道往哪走了，这时说放开他们继续一个人走，虽然有很多不舍，还是放手了，我感觉没有之前的恐惧了，我感觉到有伙伴和我在一起，我很稳稳地往前走，感受到了力量。
在自我疗愈内在小孩，有一条回家的路，我感觉路很小，只能看到一点点路，前面一片雾茫茫，我不敢往前走，我看到一个孩子，一会是八九岁，扎着辫子，一会说一个十几岁的，看不到其他什么，就她一个人很孤单，我感觉自己很累，感受不到我的未来。
最后在小组讨论的时候，自己的事，别人的事，感觉很清晰，分得很清楚，真正在关系里又做不到了。在家里，和孩子在一起，就会有焦虑有担心，虽然知道那是他的事，还是放不下。回家看儿子在玩游戏，他说作业都完成了，还是忍不住要问他，英语作业有没有完成，看书有没有看，担心他一直玩游戏，马上要考试了，一直想着玩游戏怕影响学习，有焦虑。
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