浮躁是当前普遍的一种低效心理，表现为行动盲目，缺乏思考和计划，做事心神不定，缺乏恒心和毅力，见异思迁，急于求成，不能脚踏实地。比如，有的孩子看到歌星挣大钱，就想当歌星；看到企业家、经理神气，又想当企业家、经理，但又不愿为了实现自己的理想努力学习。还有的孩子兴趣爱好转换太快，干什么事都没有毅力，今天学绘画，明天学电脑，三天打鱼两天晒网，忽冷忽热，最终一事无成。
理智不能战胜情绪，能战胜情绪的只有行动。如果能立即行动，浮躁的情绪就能得到克服。
很多作家都有这样的经历：坐在电脑前，感觉脑子空空如也，于是感到烦躁和心神不定。
作家海岩的经验是：不管想法是否成熟，先在电脑上开始写作，即使是写一些杂乱的想法也行，只要安静下来，就能进入专注的工作状态。
这就是唯有行动才能稳住情绪的例子。
在心理学中，浮躁心理和浮躁情绪通过调节是可以得到克服的。具体方法有以下几种。
1．立长志，而不是常立志
这点对于防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在立志时，要注意两点：一是立志要扬长避短。立志者经常不考虑自身条件是否可行，而是凭心血来潮，或看到社会上什么挣大钱，就想做什么。这种立志者多数是要受挫的。应根据自己的特点来确立目标，才有成功的希望，千万不要赶时髦。二是立志要专一。俗话说“无志者常立志，有志者立长志”。立志不在于多，而在于“恒”。要防止“常立志而事未成”。
2．重视个人的行为习惯
首先，做事情要先思考，后行动。比方出门旅行，要先决定目的地与路线；上台演讲，应先准备讲稿。在做事之前，经常问自己这样一些问题：“为什么做？怎么做？希望什么结果？”并要具体回答，写在纸上，使目的明确，言行、手段具体化。其次，做事情要有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做好每一件事。一次做不成的事情就一点儿一点儿分开做，积少成多，聚沙成塔，积累到最后即可达成目标。
3．有针对性地“磨炼”
练习书法，学习绘画，弹琴，解乱绳结，下棋等，有助于培养耐心和韧性。此外，还要学会调控自己的浮躁情绪。例如，做事时，可用语言进行自我暗示。如：“不要急，急躁会把事情办坏。”“不要这山看着那山高，这样会一事无成。”“坚持就是胜利。”只要坚持不断地进行心理上的练习，浮躁的毛病就会慢慢改掉。
4．用榜样教育
身教重于言教。首先要调适自己的心理，改掉浮躁的毛病，树立勤奋努力、脚踏实地工作的良好形象。用榜样如古圣先贤、科学家、发明家、文艺作品中的优秀人物以及周围人的优良品质来对照检查自己，督促自己改掉浮躁的毛病。
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