一大早，李先生误把衣物增亮剂当成了洗衣液，当我说他搞错了时候，他埋怨我标注不明显，在瓶身上没有看到产品用途。蹭的一下，我心里的无名火从心底里窜了出来，指着“衣服增亮剂”冲他吼道：这么大的字，你自己看不到吗？我买回家，还是我的错了？
他委屈的回应到：我还不能说话了。
愉快的心情就被这样的争吵破坏了。
出了家门，我开始觉察刚才为什么发了很大的脾气，原来自己对家庭的辛苦付出没有被看到，反而成了他指责我的缘由，内心充满了委屈和愤怒。所以在那个情绪被点燃的瞬间不甘示弱，一吐为快。
夫妻吵架是很正常的事情，但是事后要学会用正确的方式复盘。因为在情绪风暴中，失去了平和状态，语言是带有攻击性的，所以表达的意图很容易被对方误解。所以在情绪平稳之后，觉察情绪背后的真实需求，然后再与对方真诚的交换想法。
实际上，亲密关系中良好、有效的沟通是非常必不可少的，我们需要把真实的自己展现给对方，然后对方才会因此获取更多更准确的信息，更好的知道我们喜欢被什么样的方式对待。久而久之，才能探索出并形成一套适合双方的沟通方式和相处模式。
觉察出情感需求后，下午回到家，我和李先生就用了几分钟的时间沟通了一早吵架的事情。虽然吵了架，但是我们也从中看到了彼此的需要和想法。
所以，不要害怕吵架，要善用吵架增进对彼此的了解。这样，吵架的次数不仅会减少，亲密关系也会更上一层楼。
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