情绪不代表全部的你

情绪烦躁，不愿做任何事的时候该怎么办？我始终对自己的未来充满信心，但过程的杂乱和挑战超出我的想象，这其实是正常的，人经历的事情必定是超出人想象的，这样才能让人在困惑中不断探寻从而超越自身的局限，突破到一个更高的层面。

人的现实和道理之间的路正是每个人要努力为之探索和看清的，一旦看清并想通了，人的行为就自然而然了。所以人成长的过程就是知道道理，然后努力践行体验证明道理的过程。开始和最后是明确的，中间这条艰难的路需要每个人自己走，信念不会变，同时对过程的“不论发生什么的超乎想象的现实”做好心理准备。

你要想到，你现在面对的这个“让你手足无措的现实”就是那个艰难的过程，它以超乎你想象并让你产生心理困境的方式刺激你，提醒你，你需要做的就是想办法通过思考并得出新的感受的方式让你克服这个心理困境，从而获得实实在在的成长。永远告诉自己，现实永远是对的，你需要不断调整自己的看法，努力贴合现实，你要接纳自己的现状，但这不意味着你接受自己的现状，因为你会不断成长，你的思维和观念会不断更新，也许这一生都不会有一个终点，你唯一能确定的就是不断成长不断更新自己的观念。每个阶段，你所持有的感受和观点，都是暂时的，永远以成长和进步的观念来要求自己。人总是不小心执着于自己现有的感受和观念无法自拔，这时就需要一个理性的自我跳出来，引导自己。

你认为什么是你？过去你认为自己的感受和情绪就是完整的自己，这是错误的，这只是你的一部分，完整的自己还包括理性的自我，就像白马黑马论一样，你有黑马（直觉）、白马（情绪）和骑手（理性），你是由这三部分组成的，很多时候你没有意识到还有一个理性的自己（骑手），只认为有感性的自己（黑马和白马），必须指出这个错误。

要有一个意识，把理性的自己剥离出来，超乎自己存在，这样它才能尽可能发挥作用。

而那个理性的自己（骑手）要慢慢学会并承担起指引自己的责任，同时不要否定感性的自己（白马和黑马），理解并接纳感性的自己，这是理性的自己对自己做出的引导。刚开始，理性的自己很弱，这是因为没有经历长期的锻炼（当然很弱啊），在情绪和直觉发生的时候，理性的自己几乎无法参与，任由情绪和直觉引导自己，这是每个人都会经历的，比如情绪和直觉可能会让你产生这样的想法“我怎么成长这么慢，我还有多少路要走啊，我感觉好难啊，我怎么不是现在就具备很强的理性能力呢”，接纳这样的自己，同时与自己的这些想法保持距离，用理性冷眼旁观，这能确保你不被其控制。通过理性的反思，你知道，这些想法也仅仅是当下的你产生的一个想法而已，并不能代表全部的你。很多人之所以不能控制自己陷入情绪，就是因为没有意识到这个理性的自我（尤其是当情绪发作时），在情绪和直觉发作，导致自己产生很多不是很有价值的观念时，启动自己的理性冷艳观察和思考，这一点尤其重要。

那只是你的一时的想法和感受而已，并不代表全部的你。意识到这点非常重要。