周检视·20181111

9、10、11月90天目标

1.生物钟流程

2.跟紧6.0班的步伐

3.论文软件学习

本周（1103周六-1110周六，8天）完成情况：

日历事件回顾：本周：科室聚餐

10-11月日历要事：还贷、理财、装修、导师沟通

周青蛙：1.生活清单更新3版，工作清单更新2版；2.值周组长职责融入清单，并设闹钟提醒；3.论文通读1遍，收集数据填入初稿（下周分析讨论，下周末与导师探讨）

健康：

运动：小米手环分析比上周运动量略减少，原因是昨天前天没有带手环一整天，清单没执行到位，下周加强。

周检视·20181111

睡眠：睡眠时间因为没有陪睡，又逐步回退到前周水平，每天精力不济也会导致做事效率低而晚睡，所以清单抓紧，加强冥想专注，扭转晚睡恶性循环，下周早睡。

周检视·20181111

育儿：

进步：1.临睡不知不觉将看电视替换成读绘本故事，手指点着读，孩子很喜欢，要设闹钟才能停下来。下周易录软件录音，临睡播放妈妈讲的故事音频。2.做早餐坚持一周，孩子早饭吃得还算规律，下周逐步支开娘娘，独立管理。3.孩子关注需求，增加安全感，关注心情，获得共情。孩子只需要陪伴，和妈妈共同成长，不求回报不许期望，孩子有自己的人生路，母爱是为了更好的分离。

改进：1.上周孩子不好好吃饭的问题，在妈妈早上做早饭，晚饭时间调整以及周六妈妈坐车后座控制零食的方式，得到很大的缓解。回想老人抱怨说明她已经力不从心，那就尽量减少老人带孩子的时间。孩子一代管一代，首先就是自己心里明确妈妈就是有绝对的权威性，且孩子问题也是妈妈自身安排的问题，不应焦虑而是积极解决改善。2.傍晚早睡是目标，提前部署提醒才能各司其职。3.早饭和老妈合作，她做常规，我负责添个菜摆个盘（不需要花哨），关键是习惯的引导。

效能：

进步：1标签机寄到，虽然有连接慢、开头打印出白段浪费的问题，但如果批量使用还是OK；借此整理完书房，一踏入书房，心情愉快。2.实在喜欢《清单革命》，趁着双十一入手一本。3.专注番茄钟换取好睡眠。

改进：1.自定目标砍一半，或者参照之前完成情况制定。2.前一晚安排流程，可以早做准备；3.利用记忆曲线每天做一点点周、月、90天、年检视想法很好，执行却难，下周可以先保持周检视不变，将月检视试行，将下个月每周周检视对比当下做些总结，每周一篇，月末出小结。4.以终为始，目的写出来，再行动。

论文：

改进：1.工作任务只要不是火烧眉毛的都可以推迟，而自己的论文却不能再拖，反过来肯定没有时间；所以在家也是一样，先安排论文一个番茄，否则待其他事搞完一定没有时间论文。另外，论文的意义是学会sql和统计，这是工作和兴趣结合之处，会让工作有趣的方面。

事业：

改进：1.如果熟人，为他正常办事收个感谢的小物件也是人之常情，如果陌生又没办事，当然拒绝。原则就是付出与得到平衡。2.咬定职责和目的，多余的话一句不说，想都不要想。

心灵：

改进：1.班会嘉宾阅读：解说、吐槽、平台分享笔记，撕读，快读折角，再读电子笔记，扔书.需要加快看书速度；2.举止谨慎，为人处世，低调内敛。正如打字想好了再出手，说话也一样，想好了再说。宁可自己手机中打点草稿大纲再说。从打字说话练习，做事的细节才会逐步稳重得体。

人际：

改进：1.同事朋友间休息时间避免打扰，有事微信传输+闹钟，实在需要微信的，先说打扰的原因并请求原谅。2.说好的事，最高等级，入闹钟，提前半小时提醒；