可爱的朱小姐:
上周立了个flag，从早睡、多喝水、运动、不吃撑、不吃零食这几个方面来健康自己的生活和饮食。执行了一周，效果并不好。
早睡
我执行早睡的那天起，要么半夜醒来，要么五六点就醒来，睡眠质量大大降低。
多喝水
水是比前段时间喝多一点，但上厕所的次数也增多好几次。有时刚上完几分钟，又想上厕所。
运动
开始两三天有运动，但这几天不方便运动，休息几天。
不吃撑
这周有一顿吃得很撑，然后拉肚子了。大部分时间有吃饱，但没吃撑，下午和晚上都饿得快。
不吃零食
这周吃了一块蛋糕，两小块绿豆饼，和一桶薯片。
我发现在执行目标的时候，人会内耗。因为我所做的不是习惯，而是自己要求自己必须执行的，更偏向一种强迫。当我们要求自己怎样怎样，身体会把要求当成一种消极的信号。它会从各方面反应出来: 易醒、尿频、情绪波动。这周每天都有饥饿感，我以为自己体重会减轻，但几乎没轻。只有身体收到积极信号，它才会往好的方向发展。
所以，我不打算机械性去执行目标:必须十一点半前睡，必须喝八杯水，必须运动，必须不吃撑，必须不吃零食。可以允许自己偶尔晚睡，少喝水，不运动、吃撑、吃零食。我会告诉身体我的目标并信任我的身体，让它自己调整到一个好的状态。
今天肚子痛了一天，痛到吐了后，才开始好转。身体说今晚想早点休息，恢复血气。晚安。
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