情绪是心理上的大小便？

今日日更来讲一下有关情绪的话题。

情绪化常被称为心理上的大小便。我们啥时有便意，无法控制，但是什么时候解决还是可以通过意志力稍微控制下的，可以适当延迟下（当然不是建议都这么处理）。情绪也一样，随时可能会产生，但，是不是爆发出来，我们也是可以控制的。

情绪化最常见的是发脾气和冷暴力。不分场合不分时间的发脾气，一点就着，语言上或行为上伤害自己或伤害他人；或者一生气就不理人，拉黑，关机，玩失踪，离家出走等。

为什么我们这么容易陷入情绪失控呢？没有延迟满足的能力。看到喜欢的东西就买，不管是否用得上。想吃就吃，无论几点了。情绪来了就发出来，不在乎是否伤人伤己。其次，当内急时，解出来的那一刻是否有种快感；情绪发泄出来的时候同样也会有一种快感。

能否控制情绪是人成熟与否的一个标志。一个成熟的人不会被情绪牵制，陷入情绪无法自制。难怪有人说：看一个人事业能做多大，看看他的情绪控制能力有多强。

情绪控制能力是可以通过日常练习来强化的。

当情绪上来时，首先要学会觉察，觉察到自己情绪的变化。

其次要忍耐，把想冲口而出的话或者即将爆发的情绪压制下去。这里可以请身边的亲人和朋友提醒或者手上套根皮筋，觉察到情绪后拉起皮筋狠狠弹自己，痛感让人清醒。

有人说：我想在情绪爆发前深呼吸的，为什么我总是想不起来呢？情绪来得太快，当你的大脑被情绪风暴掌控时，理性荡然无存，你的心中哪里还有深呼吸这三个字呀。

然后，想想情绪的产生是因为什么内心需求没有被满足到。

最后，正向强化。情绪压制一次就要肯定自己一次。

说个我自己的案例，来正向强化下。

有个学生最近经常自习课和其他同学结伴上厕所，我指出他的问题，他不以为然。我批评他，他态度很差地反驳我（当时他情绪不好了）。看到他的态度，我情绪就起来了。但是，我忍住了。我让他先等会，先和其他学生说事情。等我再回过来和他说这个事情时，我们都已冷静。然后我再告诉他：看到你刚才这样的态度和我说话，我既生气又难过。他也立即表示刚才态度不好。

当然，最好的方法是学会延迟满足，让情绪也被推迟满足。

管理情绪是一生的课题。