我12岁那年，暗恋我前桌左侧的小男生，我上课总偷偷看他的侧脸，他一跟我说话我就脸红。生平第一次，我有了连最好的闺蜜都不能分享的秘密。因此我想到了写日记，这本日记本是粉色的，就像这样。最重要的是，它带着锁，这是我人生第一本日记本。12年过去，我早已忘记这位男生的模样，然而写日记的习惯却一直保留了下来。
这张图是我2011年至2017年的日记本。
如今写日记已经成为我的生活方式，我在工作、生活中使用日记。这是我2017年6月的规画日志包含：100岁倒数70岁、50岁、至5年计划、3年计划、1年计划、每月计划及总结、每周计划及总结，每天计划及总结。而观念规画沟通日志则是我做过沟通的运动员档案，这些档案我经常重温，它们是我的宝贵财富。
2017年3月，我想到发动更多人一起写日记，于是召开写日记小组。我们聚集在一个微信群里，连续30天每天写30分钟日记，每天在群里用照片一张和一段分享打卡。每个月1期，迄今已经召开5期。
写日记工作坊有各种各样的人，有学生、导师、企业家、员工、全职妈妈、抑郁症患者，我们来自五湖四海，来自各行各业… ...5个月来，我在他们身上收获许多感动。有人趴在凳子上写日记，有店店员在柜台写日记，当然也有人写了几天默默消失… …有位保安夜晚值班时写日记被同事嘲笑，他就躲在角落默默写，并不理会；有位54岁的阿姨，她写字很慢很慢，但是她每天都写、非常认真… …
我发现写日记是可以短期内使每个人受益的。而写日记可以给我们带来哪些益处呢？我总结了以下八点：
陪伴：我们很难找到随时随地陪伴我们的人，真正的懂我们、聆听我们的人，然而日记可以。要知道，只有我们自己最懂自己。
力量：通过写日记更多的聆听自己，关注内心的需求，更好的使我们心脑合一，从而激发出内在力量。
释放痛苦和更多快乐：美国由将日志带进科学领域的人做的调查显示：积极情绪和消极情绪都来自同一个神经元管道。当我们描述痛苦、是真正的接纳，让放下痛苦的回忆和压抑，得到释放，就如同在疏通堵塞的管道；而描述快乐美好兴奋等，如同拓宽管道，可增强身体免疫系统，不论身体上还是心理上都更加健康快乐。通过如此，可做到焦虑下降、本质的改变，感恩练习是同样的原理。
独处：我们写日记时放下手机，不阅读任何信息，不与人交流，独自在房间里，静静地写日记，享受独处的时光。马洛伊·山多尔说：“孤独是人生中一种自觉的独处，而不是惩罚，不是受伤者和患病者的退隐，而是作为一个人生活的唯一、真正的存在状态。”
思考：思考为一切之先。写日记促使我们对生活和发生的事件做出思考，能有效的增加我们的理解能力：对于世界、对于社会、对于事件有自己的见解和原则。自我管理能力：能够有效的管理自己，这样的人一般比较自信、执行力比较强，处理生活事件的能力也较强。关联感和意义性：那些从写日记上面获益最多的人，能够从恶劣事件中找出原因和意义，能够在倒霉中看到积极的一面，从而积极而迅速的成长。
真实：日记的私密使我们更真实的面对自我，直面自己的脆弱、担忧、焦虑，真实使我们坦然、与自己更和谐相处。周国平说：“天赋，才能，眼光，魄力，这一切都还不是伟大，必须加上真实，才成其伟大。真实是一切伟人的共同特征，它源自对人性的真切了解，并由此产生一种面对自己、面对他人的诚实和坦然。”
写作：有人会说：我不会写日记。其实写日记就是私人写作，我们通过日记和内在交流，留下生命中有价值的时光和思考。写日记就是自己交流，你只要像面对自己一样自然的表达，想写什么就写什么，手写我心声，就是最好的写日记方式，也是最好的私人写作。这样，你就拥有了一个最好、最真诚、最懂你、可以陪伴你一辈子的好朋友！
开始写日记吧！祝你，让写日记成为一种生活方式！
附注：这是一篇五分钟的演讲稿。因为时间缘故，精简、精简、再精简... ...这样也好。
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