《神奇的语言第四天学习分享之概括化、删除和扭曲》by应童

《神奇的语言第四天学习分享之概括化、删除和扭曲》by应童

从基础体验到标签化的过程，大体上有三种机制：概括化、删除和扭曲。

概括化是这样一个过程：个人的模型来自于所有的体全，模型的其中一部分脱离了它源于的那部份经历，并被用来代表所有情况；而真实的情况是，这一部分只适用于这一经验。我们概括化的能力实际上对于生存在复杂的世界中，是必须的。

举例：一个女孩谈恋爱，失恋了，非常伤心。后来再次恋爱，但很快再次失恋，就这样谈了三次恋爱，都遇到了渣男，都失恋了。如果这个女孩将其概括为“我要发展出识别优秀男人的眼光，要让自己变得成熟一些再谈恋爱”，她就有很大机会遇到真爱。但如果这个女孩将失恋的体验概括化成为“男人没一个好东西”，从此再也不相信男人，就变成了对她体验爱情的限制。

再假设一种情况，一个小孩玩一张摇摇椅，有了一次从椅子上翻倒下来的经历，他也许会概括出一种行为准则“摇摇椅是危险的”，并从此拒绝摇摇椅。如果这个小孩心中的模型从摇摇椅推及所有椅子，那他就变得不愿意坐在椅子上。但是，如果这个孩子能为其他的椅子再建立一个模型，他能顺利区分摇摇椅和普通的椅子，那么“一朝被蛇咬”，就“不会怕井绳”了。

这里的重点，是说同一个准则有用或者无用，取决于具体的情况和场合--也就是说没有“对”的概括化，每个模型只能在实际情形中被评价。

第二种机制叫删除。

删除是：我们选择性的使用某些角度去看我们的体验，排除其他的死角。一个最简单的例子，当我们在教室里做练习的时候，我们为了听到对面伙伴的声音，必须无视其他人的声音。但人们也容易因为这样的删除机理而忽略对自己重要的人所传递来的信息。

比如，一个人相信“别人接近我都是有企图心的”，那就会抱怨说没有一个人真心待他。就算别人真心对待他，他也确实感受不到。因为别人对他的真心与他所使用的概括化是冲突的。他自动对别人给予的真心做出了删除。

删除就是把我们关注的视角从大千世界抽出一个我们可以应付得来的局部。这种关注范围的缩小在某些情况下有用，但在某些时候是痛苦的根源。

第三种机制是扭曲。扭曲就是更改我们接收到的感官信号，就是让我们还没有体验过一件事就预先为它准备。

比如你跟一个人打招呼，对方没有响应，你就觉得你不受他欢迎。你将他的行为扭曲变成一种感受，这会限制自身体验的丰富程度。举个例子，有人内在有一个信念：我不值得别人​在乎。

那当别人向他表达了关心他的信号，这些信号跟他内在的信念是冲突的，他就会扭曲这些信号，表达出来就会说：她关心我是做给别人看的​。

他就用这种方式避免自己的体验与他所理解的模型出现冲突。于是他阻止了自己拥有更丰富的表象系统，也阻碍了他和他人之间的亲密关系​。

我的老公也是这么扭曲我对他的关心，当面对我的关心时，他会说：现在你好写到你的书里去了！

如果我不学习NLP，不学习《神奇的语言》，我只会觉得委屈与愤怒，我永远无法知晓他说这些话背后他的精神结构，真正的爱与理解也不会发生。

梵高也是一个扭曲专家，在他的画里，天空的形象是重新塑造的，原因大概就是梵高有办​法在创作的时候扭曲他感受到的周围的时空。同理，许多伟大的文学作品，都源自于当前​实景的巧妙扭曲。

孩子们通常喜欢画画，她们也用扭曲的方式通过色彩与线条呈现当下的心灵。